行動不便的老人運動推薦 行動不便的老人如何做運動
- 體育運動
- 關注:1.57W次
1、臥式操,在硬板床上去掉枕頭,仰臥抬腿,抬腿45度,肩託背躬,側臥前彎後踢;俯臥燕飛,同時做收縮肛門的動作。
2、半蹲操,最好光腳站在室外石子路上,兩腳同肩寬,膝關節半蹲110度到130度,兩手中指按住肩部肌肉與骨頭交界處,外轉和內轉兩個八拍。
- 文章版權屬於文章作者所有,轉載請註明 https://shqsg.com/tiyu/ppxk19.html
1、臥式操,在硬板床上去掉枕頭,仰臥抬腿,抬腿45度,肩託背躬,側臥前彎後踢;俯臥燕飛,同時做收縮肛門的動作。
2、半蹲操,最好光腳站在室外石子路上,兩腳同肩寬,膝關節半蹲110度到130度,兩手中指按住肩部肌肉與骨頭交界處,外轉和內轉兩個八拍。