經常運動對老年人的好處

1、減少跌倒，運動可以提高肌肉力量，促進骨骼、關節的健康，從而幫助老年人更好地平衡。定期運動可使老年人髖部骨折風險降低40％。

2、降低中風，心臟病發作的風險，柔和的運動，如快走，騎自行車可以增加心臟率，增加血液流向心臟，加強老年人的健康。

3、加強骨密度，負重運動（負重）可以幫助增強骨骼強度，降低骨質疏鬆症和骨折的風險。而骨質疏鬆應該是老年人應該注意的問題。

4、防止老年痴呆，久坐不動的老年人患痴呆症的風險高於其他人。該研究還對超過1,600名老年人進行了為期5年的分析，發現沒有鍛鍊的人比那些經常鍛鍊的人更容易患痴呆症。

5、預防疾病，經常鍛鍊對患有關節炎，心血管疾病和糖尿病的人有很多好處。它還有助於控制體內膽固醇，從而降低心血管疾病和中風的風險。

6、更自信，更獨立，美國老年醫學協會雜誌發表的一項研究表明，定期鍛鍊有助於老年人對生活更有信心。