腹肌牽拉方法 體育運動 關注:2.66W次 1、直接拉伸起來,腰椎壓力很大,用肘關節支撐,將身體推起來,頭部延伸。 2、肘關節有向後拉的感覺,頭往上延伸,腰椎壓力減少很多。 3、盤腿坐在墊子上,雙手展開,腹部收緊,吸氣後倒向一側,手臂和頭要有一定的延伸感。 4、保持勻速的呼吸,大概拉伸15-30秒即可,左側拉伸完可以換到另一側。 標籤: 腹肌 牽拉 文章版權屬於文章作者所有,轉載請註明 https://shqsg.com/tiyu/pw9p9n.html