一週健身次數 一週幾次健身最好
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每個人健身的目的不同,自然一週需要鍛鍊的次數可能也會有不同,但是不管是為了減肥還是增肌,建議一週鍛鍊3-5次為最好。
1、減肥:
如果進行健身鍛鍊的目的是為了減肥,雖然說可以每天鍛鍊一定的時間,那樣燃脂效果會更好,但是為了避免因運動強度過大而造成運動傷害,建議一週保持4-5次的頻率即可。
2、健身增肌:
人體的正常肌肉群在進行鍛鍊之後,是需要時間來恢復的,通常需要2-3天才能恢復,每天高強度的鍛鍊同一塊肌肉,不僅能增肌,可能還會導致回縮。
所以如果健身是為了能鍛煉出肌肉,達到增肌的效果,或者是想要增重的人群,建議可以一週鍛鍊3-4次,這樣既能保證給肌肉鍛鍊部位有適當刺激,又能給肌肉有恢復的時間。
3、鍛鍊身體:
單純的只是通過健身來幫助鍛鍊身體,增強體質,鍛鍊次數可以不用像減肥或增肌人群那樣頻率,每週能鍛鍊3次,隔天鍛鍊就可以了。
標籤:
健身
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