健身一定去健身房嗎

1、去健身房不是必須。隨著健身房、旋轉訓練課程、超長馬拉松爆炸式的發展，人們常常感覺到運動既昂貴又極端。但是研究人員們發現，如果想要改善自己健康狀況的話，體育運動是什麼形式的其實並不是那麼重要。

2、在一項大型的全球性關注身體活動對心臟健康益處的研究中，研究人員們發現，每週150分鐘的運動就可以降低心血管疾病和死亡風險。最重要的是，這篇近日發表在《Lancet》的論文表明，所有形式的體育活動對心臟都有同樣的好處。

3、加拿大西蒙弗雷澤大學健康科學系的Scott Lear博士說：我不會花錢去運動。我們的研究表明，非娛樂性的運動，包括工作、家務、步行等，在降低過早死亡和心臟病風險方面都有益處。

4、即使打掃一下衛生或者飯後走半個小時也可以幫助你防止過早死亡和慢性疾病。

5、研究人員對17個高、中、低收入國家超過130000成年人的運動水平、心血管發病率（包括心臟病發作、中風和心臟衰竭）和全因死亡率進行了追蹤。

6、在對受測者平均追蹤的7年時間裡，他們發現，每週進行150分鐘以上體育活動的人比久坐人士更加健康。其患心臟病、中風和心血管疾病的風險更低，全因死亡率也更低。每週2.5個小時的運動就可以使過早死亡風險降低28%，使心臟病風險降低20%。

7、似乎所有形式的運動都可以降低死亡和心臟病風險，無論是在健身房揮汗如雨，還是做家務，亦或是走路。