50米跑技巧 小孩參加50米跑技巧

1、工具：運動鞋子

2、賽前簡單的熱身活動，平時可以通過練習高抬腿，限時限量把耐力和步頻練好，熱身的時候壓腿可以把韌帶變柔軟，這樣步幅會在運動中儘可能開到最大。

3、短跑預備時要有準備站立式或蹲踞式，讓自己狀態最佳就好。把目光集中在終點後的十米位置，開跑後用前腳掌和腳尖發力跑，儘量少換氣，頭不要仰著或低著，這樣呼吸時氣流在身體裡不順。不要在開跑後發力過猛，那樣費體力，衝刺時速度必須衝完線後慢下來。

4、提高擺臂的頻率，幅度一般胸前到腰後一點。四肢協調越好，擺臂的力量越能給你前進的動力。

5、注意事項：熱身運動一定要有，平時也要練耐力和爆發力。鞋子一定要舒適，選運動鞋，練習耐力時爆發力時可以穿釘鞋。開跑熱身時可以塗點活絡油幫助自己拉伸開韌帶。