瘦腰瘦臀的最快方法介紹 瘦腰瘦臀最快方法
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1、高抬腿,不僅瘦屁股,而且還減肥+鍛鍊心肺功能。場地要求簡單,能站著就可以。會感到脂肪在燃燒。三十個一組,來四組就可以了。
2、深蹲,場地要求還是很簡單,難度更大。對於整個腿部和臀部的的鍛鍊更加明顯。而且比高抬腿要更加安靜。能聽到的就只有自己的呼吸。二十個一組,每天三組。
3、跑步,針對性並不很強,但如果能夠堅持那好處是顯而易見的。整個身體機能和呼吸系統都會得到改善,臀部的鍛鍊也很明顯。
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