吃了等於白練 健身不能吃這些食物

健身的目的主要是鍛鍊身體，以美觀形體以及提高自身免疫力。經過劇烈的健身鍛鍊後，人體熱量消耗不少，身體自然需要補充能量，所以需要吃東西，但是不可以隨便亂吃東西。下面給大家介紹一下健身禁忌食物：

1、奶茶

奶茶是由奶精、色素、香精以及純淨水製成。而奶精主要是一種反式脂肪酸。反式脂肪酸不容易被人體消化，容易在腹部積累，導致肥胖，並且長期喝奶茶甚至可能會對心腦血管造成影響。所以不建議健身人士食用。

2、膨化食品

膨化食品較為常見的有薯片、薯條，這類食物多是油炸而成，屬於高油脂、高熱量、低粗纖維的食品。健身期間少量的食用是沒有很大問題的，但如果沒有節制的食用，就會造成體內脂肪堆積。

3、生冷蔬菜

在健身過後，未經處理的生冷蔬菜不宜。紅蘿蔔、芹菜、辣椒和西蘭花等可能是健康的低脂肪食物，不過不適合運動後吃，因為這些食品不足以補充能量以維持健康的新陳代謝率。

4、含鹽高的小吃

含有過量鹽分的小吃，會降低身體的鉀含量，導致恢復速度減慢。鉀這種礦物質對細胞活動有重要作用，比鹽裡的鈉重要。因為運動流汗，身體已經了大量電解質，因此不宜因為吃下含鹽過多的食品而消耗太多鉀元素。

5、汽水

在健身運動後一定會口渴，然而，此時不適宜飲用甜的飲料，包括汽水或者含有果糖的果汁。在劇烈運動後喝含糖飲料會起反效果，因為降低新陳代謝，從而阻礙減肥。