練臀食物介紹 練完臀部後要吃什麼食物好

由於有一些人白天有自己的工作要做，所以健身就只能放到晚上來做。我們在鍛鍊完臀部後一般都要吃點什麼來補充自己的體力。下面給大家介紹練臀食物：

1、雞蛋

雞蛋當中富含豐富的氨基酸以及維生素d，可以強化我們的肌肉以及修復肌肉，同時也能夠保護我們的肌肉組織不受到損傷。如果你的體內膽固醇水平不是過高的話，建議每天早上最好吃一個雞蛋。

2、大豆

大豆所含有的脂肪含量非常低，同時也是最好的植物蛋白質來源之一。大豆含有人體必需的氨基酸，能夠強健肌肉的同時也有利於保持我們的臀部彈性。

3、鮫魚

我們身體的肌肉每天都需要高蛋白質去支撐，而馬鮫魚所含有的不飽和脂肪酸可以有效地保持體內蛋白質含量促進我們肌肉的生長，讓腿部以及下體的線條顯得更加的渾圓美麗。

4、雞胸肉

對於健身的人來說，食用雞胸肉主要有蛋白含量高，低熱量等好處。雞胸肉的蛋白質含量最為豐富，比牛肉還要高一些，但比牛肉的熱量要低很多。健身不論是為了減肥減脂，還是增肌，都需要攝入大量的蛋白質，因為蛋白質是人體所需的重要組成成分。

5、香蕉

在我們經過健身訓練過程中，會大量排汗，因此人體內不僅會排出一定的水分和鹽分，還會隨著汗液排出一定量的礦物質，其中鉀是較為重要的一種。

6、牛肉

牛肉對於健身增肌者的意義不言而喻，瘦牛肉的脂肪含量低，所含的肌氨酸是骨骼肌成長和力量提升的燃料。牛肉中所含的維生素B6則有助於力量訓練之後的身體恢復。