如何不讓自己顯得太迫切（粘人）

1、放慢節奏2、摘掉你的桃色眼鏡。3、練習“quid pro quo”（一個拉丁文片語，意為“平等交換，以物易物”）。4、用一些其它的事情來使自己忙起來。5、要記住一個深刻的真理。6、讓自己有安全感並且不表現得急切會讓你更具魅力。7、填補空缺。8、學會信任。

你是否曾經被人形容為太迫切或太粘人？當你為一段新友誼或新戀情激動不已時，你是不是會向對方發起“關心轟炸”，然後發現他們因此對你望而卻步？你有沒有發現自己不停地想打電話、發簡訊或發電郵聯絡某人，遠遠多過他們聯絡你？如果你的回答是肯定的，你應該已經發現了，迫切和粘人往往會掃大多數人的興——那麼它是為何產生的，又該如何擺脫呢？

1、放慢節奏！每段感情都有各自進展的節奏——不要僅僅因為你感覺到很開心，就太急切地想要進展到“靈魂伴侶”或“終生好友”的階段。珍惜一切新鮮感和發現新事物的激動，因為很快它們就將不再新鮮了。不知道一段新的感情將如何展開可能會使人感到神經緊張，但是它同時也讓人興奮。要有足夠的耐心，細細品味這樣興奮的感覺，不要試圖把這樣的感情推進到你們還沒有準備好的階段，否則你就會錯過很多樂趣，並製造出過多的壓力。

2、摘掉你的桃色眼鏡。我們變得異常興奮的部分原因是我們常常容易在一開始就把一個人過於理想化。當你第一次見到與你有關的一個人時，你很容易迷失在幻想中，認為你們的友誼或愛情有多麼的美好。但是這樣的想象會隨之帶來高的預期，而有時這些預期是不現實的！要記得時常提醒自己，這個新遇見的人也是個“普通人類”，這也就意味著他們“不會十全十美”。他們“也會”犯錯，你要做好應對和諒解的準備，而非十分訝異地認為，“這個人竟然能夠不完美嗎？”

3、練習“quid pro quo”（一個拉丁文片語，意為“平等交換，以物易物”）。想象你和某人的交往是在打一場網球或排球比賽。每次你主動發起聯絡，就像你把球發到對方的場地上。接著，你就必須等他們把球再回擊給你。你並不會再向他們多發幾球以確認他們還想接著玩。如果你有些過於急迫，你可能就會變得緊張並且在等待的同時感到焦慮。當這樣的情況發生時，做一下深呼吸。如果你已經向對方發起了聯絡（比如給對方發了一封郵件或一條簡訊，或者打了電話、留了語音簡訊），就沒有必要再次重複。當你急切地想要再次聯絡對方時，要想想只存在以下幾種可能性：他們暫時還沒有機會回覆你。

不是他們還沒收到你的資訊，就是他們太忙或太專注於某事以至於沒有回覆你。如果你信任對方，你就必須給他們假定無罪的權利，儘量這樣去推測。給他們足夠的時間來回復你。然而，如果這形成了習慣，你就需要考慮下面的另外兩種情況：

這個人變幻無常。一些人不善於和他人保持長期的友誼或戀情；有時是出於他們太懶，有時是由於他們太健忘。如果你懷疑是這樣，比如他們說會在某某時候給你回電話而卻從未兌現，這樣的事情又發生了許多回，那你就需要通過非譴責性的交流來質問他們。如果這種模式還是不能改變，你可能就需要離開他們，或者接受他們不會改變的現實；如果是後者，你就會永遠被禁錮在一個“嘮叨”的角色裡了。

他們對你不感興趣。這種情況時有發生，也出於形形色色的原因，但是有一件事情是可以肯定的——向他們表達更多的關心“永遠不能”改變他們的心意。堅持不懈並不是你要尋找的答案！疏遠你可能是他們棄船逃生並避免與你對峙的方式；你做出的任何形式的刺激並不能轉變他們的感覺，而在心靈深處，你是“明白”這一點的。如果某些人連回復的禮貌的沒有，他們就不值得你浪費時間——你應該得到比這更好的。

4、用一些其它的事情來使自己忙起來。忙碌的人們往往沒有足夠的時間來感到迫切飢渴；他們總是專注於一些其它的事，然後你猜怎麼著？這些事情通常使他們成為更有趣的夥伴和更浪漫的伴侶。如果你無所事事而只能等著某人給你回電話或回信，那麼你很有可能讓人感到無趣（你知道有這樣一種說法——如果你總感到無趣，你就會讓人感到無趣）。因此，你還等什麼呢？去做志願服務，去學舞蹈，去跑步，去學油畫，去加入俱樂部吧。展現自己的風采，發揮自己的作用，尋找自己的樂趣吧！你所有的擔憂都會散去，而當對方聯絡你時，你就會感到驚喜，而不再是狂亂過後的安慰了！

5、要記住一個深刻的真理。許多人都會經歷這樣一個階段，他們單身，但仍然享受生活，他們開心地玩，做瘋狂的事，和朋友出遊等等，有些人甚至比戀愛中的人們更加能感受到生活的樂趣。這個深刻的真理就是“愛是願望而非需要”。你就算沒有愛情和戀人也可以活得很開心。當你把愛情當做“需要”的時候，問題就來了。試試下面這個練習：每當迫切的念頭浮現在你腦海中，或是當你發現一個很有魅力的人，在腦子裡重複默唸“我不需要你”或“沒有你我也可以過得很好”。當你有感情地說出這些話時效果會更好。只要簡單地在心裡說任何你認為“反迫切”的詞句就行了。事實上，正是你長久以來迫切飢渴的念頭把迫切的行為表現融入了你的個人性格，因此你要努力改變這一現狀，在自己覺得飢渴的時候進行反迫切的默想。

6、讓自己有安全感並且不表現得急切會讓你更具魅力。這就像個神奇的戲法，你越真實地感到安全、不急迫，你就會變得越吸引人。訣竅就是，你越想要開始一段戀情，你就要表現得越放心和自信，把對戀情的渴望放在腦海深處。要更加深入地去思考，這並不意味著不去和人交談，而是意味著在交談時不顯得依賴對方，要表現得如果你沒有和他們說話，也不會有什麼損失。

7、填補空缺。如果你在迫切中掙扎，很有可能你在自尊方面有所欠缺。你可能在尋找某些讓你更有自信的人，但是事實上“你自己”才是唯一能夠做到這一點的人。你不應該指望把自己的幸福建立在別人的身上。當然，有人能夠讓你開心是件好事，但是如果他們是你“唯一”的幸福感來源，那麼當他們不在身邊時你就可能感到生氣或失落，而這對對方來說是個很難滿足的要求，這使他們常常感到虧欠、責任重大，而最終就會產生厭惡。一個擺脫迫切感覺的途徑就是自己來完成自己的事，從而向自己證明，你並不需要任何人。或者你可以維持一段更長的單身期，直到你重拾自信為止。你可以“想要”獲得一個好朋友或其他重要的人，但你絕對不是“需要”他們。

8、學會信任。一旦你整理了內心的思緒，你就能夠解決和他人相處中的一些問題。迫切的感覺通常與信任缺乏有一定的聯絡，有時還關係到對被拋棄的恐懼。當你懷疑某人對自己的感情或忠誠度時，問問自己為什麼不信任他們。是因為他們做了一些值得質疑的事嗎？還是因為你過去曾被某些人傷害過，現在就懷疑這個新的夥伴也要做出同樣的事？如果是後者，你需要提醒自己，用一個人的行為來評價另一個人是不公平的，不是嗎？如果你真的在乎這個人，這個人也已經獲取了你的信任，那麼你就應該給予他們充分的信任。

小提示

要給對方一點空間。尊重他們的交流界線。

要做能夠讓你開心快樂的事情。避免過多的獨處時間。走出房間去，和你的朋友們一起外出遊玩一個晚上，你的興趣愛好越多你就會越具有吸引力！

讓自己清靜一會兒，開始做些自己的事情。讓自己變得忙一點。

太過迫切只能讓你更加戒備他人的拒絕。而這會降低你的自尊，從而產生更深的孤獨感。

珍視自己！

如果你喜歡正和你在一起的人，可以向他們表示，但要輕微地表示，不要把自己硬塞給他們，因為這樣他們可能會把你拒之門外的。

首先要讓自己非常適應獨處的環境。接著你就會覺得你的時間變得更加寶貴，而你也能夠更客觀地看待你們之間的關係。

過早地表現得積極主動會使人極大地喪失興趣。要學會調整自己的節奏，在一開始的時候始終小步前進。

要愛自己。

過於迫切是在浪費你自己的寶貴時間。學會自我控制。你一定能做到的。

要知道，有些人就是不那麼友善。錯不在你，而在他們。如果是這樣的話，交一些新的朋友吧。

你一生的摯愛總會在你不知情的時候悄然降臨在你的門前。你只需要耐心並積極地等待。

警告

如果你不夠耐心，你就會開始想象一些並不屬實的事情。你需要保持鎮定並專注於你的所愛。

迫切的心情可能會造成惡性迴圈。你尋求關心，對方受到驚嚇而把你拒之門外，你的自我感覺就變得更糟，甚至在以後變得更加迫切飢渴。你需要意識到這一點並做出改變。