飯後多久可以跑步減肥

1、飯後最好一個小時以後進行散步或者比較慢的活動，不建議進行快跑或者劇烈的身體運動。因為無論是早飯、午飯還是晚飯，脾胃在進入飲食之後，需要把水谷精微變化成氣血，輸送到頭、肌肉、關節、四肢百骸和各個臟腑，來維持正常的身體活動。

2、如果進行快速的跑步或者劇烈的活動，會增加脾胃運化氣血、運化水谷正常的生理功能，會增加身體的負擔，長期會導致消化不良，甚至會導致內臟下垂，非常耗氣。

3、也就是說，在食後儘量不要進行劇烈的活動，要保持身體平穩的執行，讓脾胃完全消化掉之後再進行緩慢的運動，如散步等小幅度的運動即可。