關於9種適合孕婦吃的堅果

1、核桃 補腦、健腦是核桃的第一大功效，另外其含有的磷脂具有增長細胞活力的作用，能增強機體抵抗力，並可促進造血和傷口癒合。另外，核桃仁還有鎮咳平喘的作用。核桃可以生吃，也可以加入適量鹽水，煮熟吃，還可以和薏仁、栗子等一起煮粥吃。

孕婦飲食問題也是非常關鍵的，也是有講究的。我們來了解孕婦吃什麼好，孕婦吃什麼堅果好？

方法

核桃

含有豐富的磷脂，它能補腦、健腦，促進大腦皮質的發育。500剋核桃仁相當於2500克雞蛋或者是4500克牛奶所含的營養價值，其中大約有60%為鈉蛋白，還有賴氨酸、穀氨酸、維生素E等

以前去成都,對唯怡的產品後喜歡,每餐必點,這個九果原漿剛上市,知道的人不多,要真是這麼好的話,希望在本地喝到

花生

蛋白質含量高達30%左右，其營養價值可與雞蛋、牛奶、瘦肉等媲美，而且易被人體吸收。花生皮還有補血的功效

女生掉頭髮多多吃以下食物好： 1、多吃富含鐵的食物 頭髮的生長過程中需要鐵的合成，頭髮健康的生長，補鐵非常的重要，鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等.。 2、多吃含維生素的食物 維生

榛子

含有不飽和脂肪酸，並富含磷、鐵、鉀等礦物質，以及維生素A、B1、B2、煙酸，經常吃可以明目、健腦。有堅果之王”的稱呼。能補脾益氣，澀腸止瀉

辣木籽的吃法:辣木籽吃前要剝殼,每天吃5-8粒,每次吃完喝300-500毫升的溫開水,因為其營養豐富,需要水來分解,否則會口乾,殼可以泡水喝。 除此之外,

板栗

不僅含有大量澱粉，而且含有蛋白質、脂肪、B族維生素等多種營養成分，是一種價廉物美、富有營養的滋補品。是有殼類果實中脂肪含量最低的。板栗各部分均可入藥，板栗能健脾益氣、消除溼熱。

胃酸過多的人適宜吃鹼性水果，這樣有利於達到酸鹼平衡，如蘋果、柿子、香蕉等就是典型的鹼性水果

瓜籽

常見的有葵花籽、南瓜籽和西瓜子。多吃南瓜籽可以防治腎結石病;西瓜籽中醫認為性味甘寒，具有利肺、潤腸、止血、健胃等功效;葵花籽所含的不飽和脂肪酸能起到降低膽固醇的作用。

1、竹筍 竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點，食用竹筍不僅能促進腸道蠕動，幫助消化，去積食，防便祕，並有預防大腸癌的功效。竹筍含脂肪、澱粉很少，屬天然低脂、低熱量食品，是肥胖者減肥的佳品。 2、凍豆腐 豆腐經過冷凍，能產生一種酸性物

開心果

果仁富含維生素、葉酸、磷、鉀、鈉、鈣，同時還含有煙酸、泛酸、礦物質等。由於開心果中含有豐富的油脂，因此有潤腸通便的作用，有助於機體排毒。開心果 又是滋補食藥，它味甘無毒，溫腎暖脾，被益虛損，調中順氣，能治療神經衰弱、浮腫、貧血、營養不良、慢性瀉痢等症

蕎麥麵 蕎麥麵是用蕎麥加工而成的麵粉，它的營養價值高，當中含有20種氨基酸。苦蕎當中的含量高於小麥、大米等，它的脂肪含量是3%，比小麥、大米等高。蕎麥脂肪含有9種脂肪酸，含量高的是油酸和亞油酸。油酸在體內可以合成花生四烯酸，具有降低

鬆籽

含有豐富的維生素A和E，以及人體必須的脂肪酸、油酸、亞油酸和亞麻酸，還含有其它植物所沒有的皮諾斂酸。它不但具有益壽養顏、祛病強身之功效。還具有防癌、抗癌之作用。松子仁含有74%的脂肪油，主要是油酸脂，有潤肺止咳、通便之效。

1、酸奶 酸奶中豐富的蛋白質有利於乳房的挺拔和彈性，將酸奶和青木瓜或核桃加以煉乳相組合，能夠刺激女性荷爾蒙的分泌，促進發育，達到減肥豐胸的完美效果。 2、紅棗 鮮棗中含豐富的維生素E和維生素C，對扁平的MM來說，確實是不錯的選擇

南瓜子

含有氨基酸、脂肪油、蛋白質和維生素A、B、B2，又含有胡蘿蔔素，有驅蛔蟲、抗血吸蟲的作用，還可防止營養不良、百日咳等。有良好的驅蟲作用。可用於絛蟲、蛔蟲等。若與驅蟲藥搭配，驅除絛蟲的效果更好

1、減肥的人不能吃瓜子。 2、瓜子所含熱量較高,每100克葵花子產熱610千卡,含脂肪52.8克,所以減肥的人不能吃瓜子。 3、減肥者在選擇食物時,只要

腰果

腰果營養豐富，含蛋白質達21%，含油率達40%，各種維生素含量也都很高。具有補充體力和消除疲勞的良好功效，還能使乾燥的面板得到改善。同時還可以為孕媽咪補充鐵、鋅等。攝入量：5~8粒

狗狗可以吃水果, 但有的水果可以吃,有的水果不可以吃,有的水果是不能給狗狗多吃的。 狗狗可以適量吃的水果: 1.香蕉:含蔗糖,能促進腸道中的有益菌-

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女人吃什麼可以豐胸？？？

1、酸奶

酸奶中豐富的蛋白質有利於乳房的挺拔和彈性，將酸奶和青木瓜或核桃加以煉乳相組合，能夠刺激女性荷爾蒙的分泌，促進*發育，達到減肥豐胸的完美效果。

2、紅棗

鮮棗中含豐富的維生素E和維生素C，對*扁平的MM來說，確實是不錯的選擇，有抄利於保持胸形和促進*的發育。但是要注意，大棗糖分較豐富，熱量可不小，可不要貪襲吃，小心長胖哦。

3、大豆

豆漿中富含的大豆蛋白質，不僅能供給人體充分的營養，還有豐胸作用。有些MM的體型偏瘦，乳房中的脂肪積聚較少，所以乳房不夠豐滿，要多吃豆類食品，就可補充植物性荷爾蒙，並幫助*脂肪聚積，產生豐胸效果。

4、萵筍

萵筍是傳統經典的豐胸食品，萵筍中的鉀是納的27倍之多，對調節體內的水電解質平衡有很好的作用，能夠促進排尿消除水腫，還能刺激*的發育。和能夠促進雌激素的雞肝一百起食用，能調養血氣，使*變得等豐滿挺拔。

5、花椰菜

花椰菜富含維他命A有利於激素分泌，能幫助乳房發育。在煮食花椰菜的時候要注意，因為維他命B和C容易因受熱溶出而流失，所以煮花椰菜要小心別煮太久，最好煮熟馬上撈起來。這樣能儲存好花椰菜的營養，對豐胸更度有效果。

吃什麼補充營養最快

可以快速補充營養的五類食物主要有熟肉類、維生素類、菠菜、雪蓮和五穀雜糧：

1、熟肉：可以提供優質蛋白質、高能量脂肪及部分維生素和礦物質，且熟肉能夠分泌呈味物質，促進食慾，有利於吸收，熟肉對身e68a84e8a2ade799bee5baa631333366303166體成長、智力發育作用非常大。

2、維生素A：胡蘿蔔中的的維生素A是相當好的食物，可以直接轉化為維生素。還有哈密瓜和菠菜等。

3、菠菜：女性食物的聖物，富含維C、胡蘿蔔素、蛋白質、以及鐵、鈣等礦物質，具有抗衰老、促進細胞增殖的作用。尤其是鎂，是女性最容易缺乏的礦物質，菠菜也能夠有效補充。

4、天山雪蓮：燉煮可以最大限度地發揮雪蓮的滋補作用，尤其對女性滋陰更是不可多得的佳品。

5、五穀雜糧：富含維生素和礦物元素，還有含量較高的膳食纖維，能夠快速促進消化和吸收。

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營養保健原則

出於居安思危的考慮，很多人開始關注補充營養，但是專家指出：補充營養不可過於盲目，追求過快，需要根據自身需求，適量補充。比如處於生長髮育期的兒童及青少年、孕產婦、中老年人群等，對營養需求的量都是不同的。

營養保健其實是一種過程。在這一過程中，食物和營養品應該是相輔相成的，不能單純依賴某一方面。在“中國居民平衡膳食寶塔”中，塔基(最底層)為穀類薯類及雜豆和水；第四層為蔬菜類、水果類；第三層為畜禽肉類、魚蝦類、蛋類；第二層為奶類及奶製品、大豆類及堅果；塔尖(最高層)為油、鹽，分量逐層減少，當然不同人群最好諮詢營養師之後，制定屬於自己的日常膳食搭配，總之要均衡吸收各種營養。

以補鈣為例，單純從食物中攝取鈣質，很多人以為這樣就足夠了，但是人體吸收鈣質，還需要維生素D來輔助，因此，並不是每天喝足夠的牛奶、吃足夠的含鈣食物就夠了。

參考資料：百度百科-營養

減肥的人能吃瓜子嗎？

1、減肥的人不能吃瓜子。

2、瓜子所含熱量較高，每100克葵花子產熱610千卡,含脂肪52.8克，所以減肥的人不能吃瓜子。

3、減肥者在選擇食物時，只要進食體積大、熱量低的食物，就可以既飽腹又不長胖。各種蔬菜中，冬瓜、黃瓜、白菜、豆類等含熱量最低，如欲獲得同樣減肥效果，吃兩份上述蔬菜和吃一份扁豆或蒜苗是一樣的。若要選擇藕、芋頭之類，則只吃半份就夠了。在水果中，西瓜的減肥作用最大。吃200克梨、桃、蘋果、香蕉、柑桔等任何一種，所獲得的熱量與吃750克西瓜是一樣的。乾果的熱量遠比鮮果高。因此減肥者不宜吃杏幹或葡萄乾等乾果。 減肥者多吃魚類比肉類，特別是熟肉類對減肥更有益。吃120克魚和50克瘦肉或25克香腸所獲得的熱量同樣多。從減肥角度看，魚肉類的排列順序是：魚肉優於雞肉，雞肉優於牛肉、羊肉。

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一、簡介

瓜的種子，特指炒熟了的做食品的倭瓜子、西瓜子等。 [1]  又叫瓜子兒，俗名叫邊果。它的種類較多，有葵花子、海瓜子、吊瓜子、西瓜子、南瓜子、黃瓜子、絲瓜子等。葵花子是向日葵的果實，不但可以作為零食，而且還可以作為製作糕點的原料，同時也是重要的榨油原料，是高檔健康的油脂來源。海瓜子是一種海水特產，其特點是肉質鮮嫩、清爽可口。白瓜子炒熟後可直接食用，也可加料製成多味瓜子，味道香美。吊瓜子炒熟後味道潤綿、脆香特異、其外觀褐色豔麗、籽仁飽滿，被譽為“瓜子之王”，是食用瓜籽中的上品。

二、食用方法

飯前磕瓜子能夠促進食慾，飯後磕瓜子能夠幫助消化。孕婦在飯前或飯後磕瓜子，消化液就隨之不斷地分泌，這樣對於消化與吸收十分有利。如果數種瓜子混合嗑效果更佳。 其中葵瓜子所含熱量很高，偏胖的朋友儘量少吃。

糖尿病人吃瓜子要計算量，儘量減少油脂的攝入。特別想吃時，每天也不要超過150克。而且要換算成能量從一天飲食總熱量里扣除，如果少吃一個100克的熟饅頭，則可以吃不多於70克的帶殼葵花子，而且還要定期到醫院檢查血糖。唾液有助於清除口腔內的食物殘渣，減少細菌繁殖和發酵的機會，並能保護口腔粘膜，e69da5e887aa7a6431333365666261糖尿病患者一旦發生口腔潰瘍，則很難痊癒，所以，吃葵花子時，最好用手剝殼，切記不能一次吃得太多。

參考資料：百度百科—瓜子

堅果是指哪幾種果子？

堅果不是指單指幾個果子，而是指其閉果的一個分類，果皮堅硬，內含1粒或者多粒種子。

列舉常見堅果如下：

1、核桃

核桃，又稱胡桃、羌桃，是胡桃科植物。與扁桃、腰果、榛子並稱為世界著名的“四大幹果”。核桃仁含有豐富的營養素，每百克含蛋白質15~20克，脂肪較多，碳水化合物10克，並含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質，以及胡蘿蔔素、核黃素等多種維生素。

2、板栗

栗子的營養豐富，果實中含糖和澱粉高達70.1%，蛋白質7%。此外，還含脂肪、鈣、磷、鐵、多種維他命和微量元素，特別是維他命C、B1和胡蘿蔔素的含量較一般乾果都高栗子營養豐富。

除富含澱粉外，含有單糖與雙糖、胡羅卜素、硫胺素、核黃素、尼克酸、抗壞血酸、蛋白質、脂肪、無機鹽類等營養物質。中醫認為，慄有補腎健脾、強身健體、益胃平肝等功效。被稱為“腎之果”。

3、松仁

松仁為鬆屬（Pinus L.）多種植物成熟種子去皮後所得到的種仁的統稱7a686964616fe59b9ee7ad9431333431353336。鬆籽仁（松子仁）中富含蛋白質、碳水化合物、脂肪。其脂肪大部分為油酸、亞油酸等不飽和脂肪酸，還含有鈣、磷、鐵等微量元素。

4、花生

花生，原名落花生，花生果實含有蛋白質、脂肪、糖類、維生素A、維生素B6、維生素E、維生素K，以及礦物質鈣、磷、鐵等營養成分，含有8種人體所需的氨基酸及不飽和脂肪酸，含卵磷脂、膽鹼、胡蘿蔔素、粗纖維等物質。

脂肪含量為44%-45%，蛋白質含量為24-36%，含糖量為20%左右。含有豐富的維生素B2、PP、A、D、E，鈣和鐵等。並含有硫胺素、核黃素、尼克酸等多種維生素。有促進人的腦細胞發育，增強記憶的作用。

5、瓜子

瓜的種子，特指炒熟了的做食品的倭瓜子、西瓜子等。瓜子本身營養就很高，其中所含有的維生素、蛋白質、油類含量都屬佼佼者。飯前嗑，促進食慾；飯後嗑，促進消化食物。尤其是在吃了油膩的食物後嗑一 把瓜子，好處非常大。

參考資料來源：百度百科-核桃

參考資料來源：百度百科-板栗

參考資料來源：百度百科-松仁

參考資料來源：百度百科-花生

參考資料來源：百度百科-瓜子

狗狗能吃水果嗎？

狗狗可以吃水果， 但有的水果可以吃，有的水果不可以吃，有的水果是不能給狗狗多吃的。

狗狗可以適量吃的水果：

1.香蕉：含蔗糖，能促進腸道中的有益菌--比菲德氏菌增加，有助於腸道蠕動，適合便祕或容易拉肚子的狗狗。

2.蘋果：富含食物纖維，其中的果膠有助於排除體內毒素的功效。PS：不過蘋果同樣也富含糖分，不適合吃太多。

3.西瓜：甜份足，水分足，可補水消暑，可能吃了會讓狗狗老是想如廁，而且西瓜子不易於消化e799bee5baa6e997aee7ad94e4b893e5b19e31333366303666，容易直接到了便便裡。同樣不適合吃太多。

4.水梨：和西瓜一樣水分多，會導致頻繁尿尿，注意甜份攝取。

5.蓮霧：甜份高，不能多吃。

6.木瓜、哈密瓜：甜份高，助消化，便祕的狗狗可少量吃一點。

7.橘子、柚子：富含維C，補充體力，助消化，便祕狗狗可以吃，但同樣不可多吃。

狗狗不能吃的水果：

1.梨果肉、果皮和花都有毒，會導致呼吸困難和胸腔下腹或心臟積水;

2.葡萄、葡萄乾、梅子，會導致腎衰竭，嚴重嘔吐，下痢;

3.洋菇，致使急性腸胃反應，導致肝臟和腎臟損傷，下腹疼痛，反胃、噁心，嘔唾液;

4.花椰菜，對腸胃造成刺激;

5.櫻桃，引起呼吸、心跳急促，休克，口腔炎。

6.甘蔗：甜份相當高!不推薦!

7.草莓：甜份高，不好!而且農藥多，不建議食用。

8.芭樂、番石榴：不建議吃，因為吃了反而會導致便祕。

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狗狗吃水果的注意事項 ：

1.不要給狗狗吃水果的籽或是核：籽多或是核大的水果如果不能把水果的籽兒和核去除，就不要給狗狗吃。因為狗狗是不可能把這些籽或是核給嚼碎的。

2.水果的籽或是核狗狗是絕對不能吃的。控制水果的量：一定不要給狗狗太多水果：一下子給狗很多水果是很容易引起狗狗拉稀的，任何一種水果都是。

3.乾果也少吃：花生、栗子這種吃起來很香但是又容易嚼爛的乾果，也要控制狗狗的食用量，一次吃太多也會引起消化不良。

狗狗吃水果噎到的急救方法：

1.狗狗不小心噎到一定要儘快送醫，以免水果卡在氣管中，延誤救治造成不幸，建議可於送醫途中實施簡單急救法。

2.如果是中大型狗狗，主人一手以拇指、食指捏住狗狗的聶顎關節，強迫狗狗張開嘴巴，另一手則伸入狗狗嘴巴中，用食指將卡住狗狗嘴中的異物摳出。

3.如果是小型犬，主人用一手將狗狗抱起，讓狗狗趴在小手臂上；另一隻手拍打狗狗肩胛骨處。亦可如中大型狗急救法，用手指伸入狗狗口中摳出硬噎物。

參考資料：百度百科——狗