減肥期間要怎麼吃 怎麼吃有助於減肥

1、晚餐儘量清淡，但也要注意粗細搭配，適量吃些好消化的海產品，瘦肉等。

2、多吃些蔬菜和粗糧，從而攝入更多的膳食纖維，增加胃腸動力，有助消化。

3、儘量在吃晚飯前喝杯水，這樣能減少食物的攝入。

4、專心吃飯，因為邊吃飯邊說話會影響消化，影響咀嚼和消化液的分泌，加之食物嚼不爛，這樣就會增加胃的負擔。