哪些食物能抗寒

隨著天氣一天天的變冷，把所有的衣服裹在身上感覺都不能抵抗寒冷，可是依然有人在大冬天也能穿的美美的，難道真的是美麗凍人?有可能他們是真的不怕冷哦，你會發現有些人覺得很冷有的人覺得還能忍受，這是因為他們的體質不同，如何才能練就抗寒的體質，那你需要多吃這些抗寒食物。

1、黑豆

黑豆富含鐵和銅等礦物質，其中的抗氧化物含量高於其他豆類。營養專家表示，喝黑豆湯有助肌肉獲得更多血氧，增強機體免疫力和抗寒能力。

2、紅薯

其富含膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素以及鉀、鎂等多種營養素。天冷時，喝一碗剛出鍋的紅薯粥或吃一個熱乎乎的烤紅薯，都有助於抵抗寒冷。

3、山楂

冬季是山楂的上市季節，山楂既是食品又是藥品，具有開胃、消食、活血的功效，現代醫學研究證明，山楂含有枸櫞酸、蘋果酸、抗壞血酸等有機酸，這些有機酸能夠增加消化酶分泌。

4、紅糖水

寒冷的冬季強調溫補，就飲品來說，紅糖水是最好的溫補品。紅糖有“東方的巧克力”的美譽，其好處在於“溫而補之，溫而通之，溫而散之”，具有化淤散寒、暖胃健脾、緩解疼痛的功效，且富含豐富的鈣、鐵等人體必需的礦物質與微量元素。

5、枸杞

一般冬季的養生原則應以益氣助陽，滋陰補腎為主，而枸杞就是冬季進補的好選擇。枸杞是上乘的滋補藥，含有人體必需的各種營養成分，其中蛋白質為20%左右、脂肪為10%左右，糖為40%左右，剩下的30%左右為無機鹽和多種維生素。

6、白蘿蔔

白蘿蔔具有禦寒效果的食物之一。白蘿蔔含有豐富的鈣，磷，鉀，鐵和維生素A，維生素B等，特別是維生素C含量高，抗氧化和抑制細胞衰老的作用。白蘿蔔預防胃酸過多，從而促進消化。

7、海帶

海帶含有豐富的營養成分，含有必需的營養成分，如碘，鐵，鈣，甘露醇和胡蘿蔔素。從中醫的角度來看，海水陰冷寒涼，在海中生長的海藻本身有很強的抗寒性。海帶長期食用溫補腎氣的效果。冬季吃海帶，增加身體抵禦寒冷的能力。

8、牛羊肉

羊肉性溫，味甘。冬天吃羊肉不僅可以增加體溫，還可抵禦寒冷。牛肉是人體補充鋅的重要來源，適合冬季吃一些牛肉，耐寒預防流感。