增肥的方法 怎麼變胖

1、在飲食種類比較豐富的基礎上，需要增加碳水化合物、能量和熱量較高的食物，比如糖類、澱粉類食物，同時需要做好飲食、起居，不要熬夜，要早睡早起，增加適當運動。

2、目的是使脾胃運化的功能強健起來，可以對食物進行吸收，把吸收進來的食物，增加到肌肉、筋骨，體重就能增加起來。