冬天泡腳的養生祕訣

1、足浴盆的選擇。

既然是泡腳，就要體現出一個泡字來。泡在這裡體現是，水要多，熱量要夠，時間要長。不能隨便拿一個盆放點水就行。那樣是起不到養生作用的，最多也就是洗腳，而不是泡腳。

足浴盆的選用應儘量高一點，使能泡到小腿2/3以上的部位。另外，中藥泡腳最好選用木桶。為什麼要選擇木桶呢？一是比較容易保溫，二是貼近自然。

2、水溫。

泡腳的水溫不宜過熱或過涼，因為太冷易引起感冒等不適，太熱會燙傷面板。

許多人覺得只要在自己的承受範圍內，水溫自然是越高越好，其實並不然。泡腳要求熱而不燙，感受水溫不要用手去測量，最好就是用腳去感受。

假如水溫過高的話，腳上的血管容易過度擴張，體內血液更多地流向下肢，反而容易引起心、腦、腎等重要器官供血不足，對身體不利。

成年人的泡腳最佳水溫在38℃~43℃左右；兒童對溫度極其敏感，老年人對溫度感覺遲鈍，二者泡腳的最佳水溫在35℃~40℃左右，並應當由家人先試水溫，防止發生燙傷。

3、時間。

泡腳的最佳時間為20~30分鐘。泡腳時間如果過短，很難達到預期的效果。泡腳時血液會流向下肢，腦部易供血不足。

心腦血管疾病患者、老年人如果感到胸悶、頭暈，應暫時停止泡腳，休息一下。

糖尿病患者末梢感覺能力差，應由家人先試水溫，防止發生燙傷。

另外兒童的面板比較細嫩，不宜久泡，且泡腳時間過長，足底的韌帶會變得鬆弛，不利於足弓的發育形成和維持，因此兒童的泡腳時間可縮短為10分鐘。