晚上可以喝酸奶嗎

晚上可以喝酸奶。酸奶是大眾喜歡的一種乳製品，富含乳酸桿菌，適量喝可調節腸道菌群、促進腸道蠕動幫助消化。但喝完酸奶立馬睡覺不可取，因酸奶喝下去會刺激胃黏膜分泌更多胃酸。同時對於乳糖不耐受者不建議食用。

喝酸奶的最佳時間

1、早上。早上的飲食是最需要保證營養的，酸奶中含有大量人體所必須的營養元素，所以早上喝酸奶的效果比較好。但是要注意，早上不能空腹喝酸奶，應該搭配一些粗糧、麵包等。

2、晚上。晚上喝酸奶的好處更多，能有非常不錯的補鈣效果。晚間12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候，有利於食物中鈣的吸收。這個時間段，人體內影響鈣吸收的因素也比較少，而酸奶中含有乳酸和鈣的結合，更能促進鈣吸收。所以，可以的話，不妨睡前喝一杯酸奶，但要注意口腔清潔。

3、飯後30分~2小時。這個時間段喝酸奶的效果也非常好。飯後兩個小時左右，人的胃液會被稀釋，ph值會上升到3~5，這樣更有利於腸道對酸奶中有效物質的吸收。