怎麼控制負面情緒

1、保持靜思的習慣，在自己休閒的時候，就可以靜下來思考一天的事情，分析自己是否有情緒過失的行為，這樣不斷地思考，就能夠讓自己更好地控制。

2、學會轉移注意力，自己情緒來的時候，就一定要學會轉移注意力，讓自己的注意力分散，自然也就會變得更加平和一些。

3、利用音樂情緒排解，緩和的音樂，也會讓自己暴躁的心情得到緩解，如果自己的情緒很難控制，不如停下來欣賞一段音樂吧。

4、文字記錄情緒過程，通過文字記錄一些自己情緒失控的過程，這樣就像是回憶錄一樣記錄在自己的腦海裡，也能夠不斷地提示自己約束自己的行為。

5、畫畫訓練模式，畫畫可以磨練自己的耐心，如果能夠通過訓練的模式去刻意地鍛鍊自己，也能夠更好地幫助自己控制情緒。