麥片和黑芝麻糊哪個好

麥片和黑芝麻糊哪個好？讓我們一起了解一下吧。

麥片和黑芝麻糊都是很好的營養早餐，二者的營養價值都相對較高，雖然在營養成分方面有一定的差別，但都能滿足人體的營養需求，因此作為早餐食用，沒有哪個更好的說法，主要是在口感方面有一定的區別，看個人更喜歡哪種早餐的口感。

拓展：麥片和黑芝麻糊一起吃可以嗎

麥片和黑芝麻糊一起吃。

黑芝麻糊和麥片都是營養價值較高的食物，從性味來看，二者都屬於味甘性平的食物，性味之間是沒有衝突的；從營養成分來看，黑芝麻糊和麥片都含有適量的膳食纖維、蛋白質、脂肪、碳水化合物及維生素、礦物質等營養元素，兩者搭配著吃不僅營養更豐富，還能避免早餐的單調和營養的缺乏。

不過要注意的是，黑芝麻糊和麥片一次都不宜食用過多，黑芝麻糊的食用量控制在20g以內，燕麥片一天攝入量不要超過40g比較好。

麥片和黑芝麻糊一起泡怎麼泡

做法一

原料：

燕麥、熟黑芝麻、黃豆、冰糖。

做法：

1、黃豆洗淨後用清水泡軟，燕麥淘洗乾淨後用清水浸泡2小時，熟黑芝麻碾成末。

2、將步驟1中的食材一起倒入豆漿機中，加適量水煮成糊狀，過濾後加冰糖調味即可飲用。

做法二

原料：

燕麥片、黑芝麻粉、牛奶、蜂蜜。

做法：

1、黑芝麻洗淨後炒熟，用攪拌機或打粉機打成粉。

2、牛奶煮沸後倒入碗中，依次放入燕麥片和黑芝麻粉，用勺子調成糊狀。

3、將麥片芝麻糊放至室溫，調入蜂蜜即可食用。

黑芝麻的功效與作用

1、補鈣：每百克黑芝麻中含鈣接近800毫克，而每百克牛奶中鈣含量才200毫克左右，由此可見，黑芝麻才是補鈣佳品。

2、降血壓：黑芝麻中鉀含量豐富，每百克黑芝麻中含鉀高，而含鈉則少很多，鉀鈉含量的比例接近40：1，這對於控制血壓和保持心臟健康非常重要。

3、烏髮潤髮：現代研究證明，頭髮毛囊中黑素細胞分泌黑色素減少是白髮的主要原因，其中酪氨酸酶數量減少是病理機制之一，研究發現黑芝麻水提液能夠促使酪氨酸酶表達，黑色素的合成量也就得以提高，白髮因此又可以重新變得烏黑。

4、養顏潤膚：研究認為，減少自由基的產生，清除老化代謝產物和提高抗氧化酶活性等，是延緩面板衰老的有效方法。黑芝麻中富含豐富的天然維生素E，其含量高居植物性食物之首，維生素E是良好的抗氧化劑，適當的補充維生素E可以起到潤膚養顏的作用。