判斷天鵝頸的標準

天鵝頸的標準是從下顎至鎖骨的距離為頸部長度，標準長度應是自身頭部長度的一半，即0.5個頭長。天鵝頸有三個指標，細，長，面板緊緻。天鵝頸是指擁有像天鵝一樣修長的脖子。沒有脖子前傾的現象，頸部肌膚光滑緊緻十分性感，穿衣服的時候也會好看很多。

自我判斷

具體方法：自己雙足併攏，然後背靠牆壁，用自己的兩個手指靠在後腦勺上，如果後腦勺與牆壁距離超過兩個手指的話，則可以判斷為脖子前傾。

如何練就天鵝頸

胸部大擴充套件

1、雙手握住毛巾，吸氣、挺胸，抬起下巴向斜上方牽引頸椎，同時雙臂向斜後伸展，擴充套件胸腔，保持幾秒鐘。

抬起下巴向斜上方牽引頸椎

2、呼氣，努力含胸低頭，收回下巴貼近鎖骨，伸展肩頸肌肉。保持幾秒鐘。重複5-8次。

努力含胸低頭

Tips：動作要慢，總是伸展或收縮到極限，暗示自己有著漂亮的“天鵝”頸。

頸部給點力

用毛巾圍住頭，雙手用力把毛巾角向前拉(與地面平行)，頸部肌肉用力使頭向後頂，保持片刻，重複5次左右。

雙手用力把毛巾角向前拉

Tips：這是提升頸部肌肉力量的好辦法，要勤加練習才有收穫。

偏頭小動作

左手叉腰，右手按住左側太陽穴。呼氣，右手輕拉頭向右傾斜，同時左肩下壓，保持片刻後換方向。可重複5-8次。