走路減肥小技巧

1、走路姿勢很重要：走路姿勢不對的話，即使減掉了肥肉，但破壞了身形氣質，得不償失。所以在走路過程中要注意保持規範的走路姿態，保持挺胸抬頭收下巴，同時注意收小腹、夾屁股，使腹部和臀部的肌肉保持緊繃狀態，要把腿抬起來邁步，不要小步磨蹭，也不要小腿部位和腳掌蹬地，儘量用胯部帶動大腿發力進而抬腿。千萬不要低頭玩手機、看文字，不僅危險還影響身形。

2、減肥邁步要更大：要想減肥不燃燒我們的卡路里是不行的，所以如果只是鬆鬆垮垮、隨隨便便的走就沒一點意義了，既然是減肥健身，就要讓身體處於一定的運動狀態，邁的步子要適當的增大一些，通過大步幅的走路來增強運動的強度。雖說是增強運動強度，但走路真的沒有很累。

3、走路速度要加快：也就是所謂的快走，快速的走才能達到瘦身健身的目的，儘量用自己走路的最快速度進行，但這個因人而異，不要刻意的去追求速度，一般建議年輕人快走10分鐘走完1公里，中年以上12分鐘左右走完1公里。小編自己吧，儘量堅持著每天走路上下班，家和單位的距離正好是5公里，每次要走55分鐘左右，算是勉強符合年輕人的標準。

4、走路時間要保證：能長時間走路最好，當然也可以利用零星時間，就是條件允許的情況下，能走路的就走路，像小編家離單位不太遠的，每天早起一會兒走路上下班，或者坐公交地鐵的可以提前下車，總是要延長走路的時間，最短最好每次能走15～20分鐘。

5、運動裝備要到位：走路也算是一項運動了，所以咱們要儘量穿運動鞋，像涼鞋、皮鞋、高跟鞋等儘量別穿，影響走路效果不說，長時間走路還費鞋，可以把平時穿的鞋子放在單位，到單位把運動鞋換掉就行了。女生建議用雙肩包，只有單肩包的要左右肩勤更換，衣服有較大配飾的暫時先取下來，這樣才不會影響身體的平衡。計劃步行的路途較遠或天氣偏熱時，建議備一瓶水。