早起的方法
- 生活小竅門
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1、改變慢慢醒來的時間
不要做太強烈的改變。通常比平時提前10-15分鐘慢慢開始,直到達到設定的目標。
2、一旦你醒來,立即起床
聽到鬧鈴,儘快起床,即使當時仍然睏倦。用計劃的要求,開始新的一天。
3、耐心,即使在週末
週末睡覺時不要讓生物鐘倒置。儘量保持睡覺和嚴格醒來的時間表。想象一下,如果允許自己晚點起床,那麼想要養成早起的習慣就不會成功。
4、營造健康的睡眠環境
如果沒有睡個好覺,就不能早起,感到精神煥發。確保臥室足夠黑,溫度適宜,安靜,沒有電子裝置的影響。
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早起
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