膨化食品吃了長胖嗎

膨化食品吃了長胖嗎？一起來看看吧！

膨化食品中含有較高的熱量，攝入過多膨化食品會導致脂肪在體內大量堆積，容易引發肥胖。

食品在適量食用的情況下一般都不會導致長胖，膨化食品也一樣，少量食用膨化食品通常不會對體重造成太大的影響，畢竟人體有調節功能。

製作膨化食品要經過油炸、烘焙等工藝，造成其熱量較高；而且為了讓膨化食品的味道更好，通常會加入較多的食品新增劑，因此膨化食品含有大量的反式脂肪酸、糖、味精、鹽等物質，而且容易被人體吸收，長期過量食用容易對飲食結構造成影響，不科學的飲食結構會更容易導致變胖。

綜上所述，膨化食品食用時要注意適量，當然，也不用聽到膨化食品就畏之如虎，它就是正常的食品，少量食用還是不會導致長胖的。

知識拓展

如何選購

1、選品牌。首選大型商場、超市銷售的知名企業生產的名牌產品。

2、看標識。選購有預包裝的產品並注意產品的標籤標識。購買時特別注意產品的生產日期，選擇保質期內的產品，最好是近期生產的產品。 

食用

1、開啟包裝聞一下產品的氣味是否正常，應沒有刺鼻的哈喇味，外觀沒有黴變，口感應鬆脆。

2、不宜長期過多食用。長期大量食用膨化食品會造成油脂、熱量大量攝入，易造成人體脂肪積累。

3、對於糖類攝入不宜過多的人群或高血壓病人，應謹慎選擇膨化食品。

4、少年兒童正處於身體發育階段，更要注意合理膳食、均衡營養。如果在飯前大量進食膨化食品，容易造成飽脹感，影響正常進餐。 

減肥可以吃膨化小零食嗎

膨化零食味道很好，不過對於減肥人群來說，是要儘量遠離的食品，減肥期間吃膨化食品對減肥是很不利的。

減肥期間需要控制好每天的熱量攝入，並保持健康的飲食結構和飲食習慣，膨化食品不僅熱量超高，而且它屬於零食，減肥人群應儘量讓熱量攝入由主食完成，少吃或不吃零食。

另外，由於膨化食品的味道很好，很容易一吃就停不下來，減肥吃膨化食品的話，很多朋友的減肥計劃可能就功虧一簣了。

膨化食品一天吃多少合適

膨化食品的熱量較高，吃多了很容易長胖，因此要控制每天的食用量，以薯片為例，一包薯片的熱量相當於三碗米飯的熱量，儘量少吃或不吃，如果實在想吃的話，建議一週吃一到兩包左右比較健康。