夏日避暑好辦法

炎炎夏日高溫難擋，幾乎所有的家庭不是開風扇吹涼，就是開空調避暑納涼，但空調、電扇在給人們帶來涼爽的同時，也給人體健康帶來了很多的不利。《內經》有云“夜臥早起，無厭於日，使志無怒，使華英成秀，使氣得洩，此夏氣之應，養長之道也”。下面我們就從這些古老的智慧中，學一些適用於今日的夏季避暑方式，希望能為大家度過一個舒適健康的夏天，帶來些實用的建議。

步驟/方法：

夏季養生重在精神調攝，保持愉快而穩定的情緒，切忌大悲大喜，以免以熱助熱，火上加油。心靜人自涼，可達到養目的目的。

夏季炎熱酷暑，往往令人情緒煩躁。應以清補、健脾、祛暑化溼、低脂、低鹽、生素為原則，選擇具有清淡滋陰功效的食品，人們出汗多，食慾不好，可用各種營養保健粥來開胃，並調理身體。如自己熬煮綠豆粥，荷葉粥等解暑降溫的粥來食用。

夏季很容易出汗，但出汗太多對身體不好，不僅會損傷心陰;而且，出汗多也會導致體內的鉀離子流失，會讓人覺得疲乏無力、食慾不振。這時候應該及時補充水分，而且是要以熱水、熱茶來補充，不能貪舒服涼快只喝冷飲，冷飲只能暫時解暑，卻不能持久解熱、解渴，甚至可能會傷身;而喝熱水卻可刺激毛細血管普遍舒張，降低體溫。