3種方法來避免不合時宜的臉紅

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方法1：避免臉紅1、做好準備。2、自信滿滿3、放輕鬆。4、平靜下來。5、重塑想法。6、避開臉紅誘因。7、接受臉紅。方法2：應對臉紅1、妝點容顏。2、諮詢醫生，尋求醫治方案。3、考慮下心理治療。4、善待自己。5、瞭解下外科治療方案。方法3：明白原因1、學會應對討厭的關注。2、不要對臉紅緊張不已。3、處理焦慮。4、明白如何應對身體狀況。5、要明白這很正常。尷尬困窘或壓力山大常常會導致臉紅，因為那時交感神經系統會擴張臉部血管。血液湧向面部，便表現為臉紅。 而面部通紅會使窘迫更甚，聽起來像個無窮迴圈對不對？所幸，還是有不少方法可以避免不合時宜的臉紅。你若是要做一個重要的工作彙報，且希望自己平穩發揮，鎮定自若，那麼不妨試試這幾個辦法讓自己在關鍵時候避免臉紅。另一個好訊息就是，即使不能完全避免臉紅，至少也有應對之策。

方法1：避免臉紅

1、做好準備。在許多場合，臉紅都有可能不合時宜地出現，比如你正在進行一次重要陳述，或正參加一場重要會議。你若做好準備，胸有成竹，那麼講話過程中磕磕巴巴的機率就會大大降低，從而避免臉紅。確保你準備好迎接這一重要時刻了，也做好隨機應變的準備了。例如，你若在準備一場重要報告，那麼有這些方法可以順利完成。組織環節至關重要。確保所有需要的材料已經備好（筆記和視覺工具等）。同樣地，牢記這句話：熟能生巧。多彩排幾次，對這些材料的運用也會更得心應手。在人前排練，要注意儀態。

2、自信滿滿。這樣的大場合不止會在工作中遇到，社交場合也有可能出現因窘迫而臉紅的時候。你若是能在社交場上信心十足，則將大大減少尷尬的瞬間。確保自己在出門前對自我形象有信心，自我激勵一番。你若自我感覺良好，那這種情緒也會感染別人。表現的自信將對防止尷尬情況的發生大有助益。赴約就是極有可能會臉紅的社交例子。儘量使事情變得對自己有利，在約會前放鬆心情。尋求朋友幫助。聽些不錯的音樂。準備些有趣的話題， 以防冷場。現在你準備好了！信心滿滿的出發，相信自己可以搞定。

3、放輕鬆。控制好壓力將有助於降低臉紅的傾向。我們越緊張，臉就會變得越紅。所以，最好儘量放輕鬆，特別是當場合對你十分重要，不得不努力避免臉紅時。比方說，你若和老闆商談提薪之事，那麼會希望自己儘可能地自信，而往往這也意味著不會面紅耳赤。有不少辦法可以讓你放鬆身心。嘗試深呼吸、冥想或多往積極面想想，這些可以使你更鎮定更自信。要想這些放鬆技巧行之有效，多加練習必不可少。

4、平靜下來。臉紅和體溫息息相關。你若是覺得有點熱，那麼面部就有可能發紅。在進入讓人倍感壓力的環境之前，花點時間平靜一下。喝幾口冷水，或是吹一會兒風扇。

5、重塑想法。臉紅常是因為感到緊張。很多時候，人們一想到臉紅便會神經緊繃。不妨進行簡單的自我催眠，來改變自己對臉紅的看法。當你放鬆下來，想象自己正在臉紅，接受這幅場景，並練習放鬆技能直到自己能接受偶爾的臉紅。之後，你便會發現臉紅的次數變少了！你若是做瑜伽或其他常規冥想，那麼同時進行自我催眠是再好不過的了。

6、避開臉紅誘因。下次臉紅時，多注意當時的情景和環境。你那時壓力很大嗎？還是覺得很熱？明晰自我臉紅誘因，且知道如何避開它們。對於一些人而言，壓力是最明顯的原因，但還有一些人誘因卻可能是像陽光或吃辣這樣的事情。

7、接受臉紅。不必努力剋制臉紅，而應積極地看待此事。許多人還覺得臉紅撲撲的很迷人呢！ 還有些人認為臉紅的人們比較可信，而且人們也不太可能會和臉紅的人起衝突。臉紅真有可能會把你從一場不愉快的爭端中解救出來！

方法2：應對臉紅

1、妝點容顏。這是個去當地美妝商場的好理由。略施粉黛是遮蓋臉紅的最簡單方法之一。做好打底，以使妝容更服帖。接著，選擇適合自己膚色的粉底。不要塗得太厚，以免出現妝太濃的情況，而是要用輕質且自然的粉底，這會幫你有效遮紅。 這時不妨尋求幫助。逛逛當地商場，看看化妝品櫃檯。在店員的幫助下多嘗試幾種不同風格，來找到最合適的粉底或遮瑕膏。

2、諮詢醫生，尋求醫治方案。若你的臉紅和社交焦慮相關，那麼醫生或許可以給予幫助。有相關藥物可用來減輕輕度焦慮，從而減少臉紅。通常，這些藥物包括β-受體阻滯藥和某種選擇性血清素再吸收抑制劑。諮詢下醫生，看看此路是否可行。

3、考慮下心理治療。求助於心理醫生將有助於克服焦慮。你若知道自己臉紅是因為壓力大，那麼不妨看看心理醫生，這有助於幫你渡過難關。心理醫生可以幫你查出誘因，從而讓你知道是該避開誘因還是更自信地應對誘因。藥物只能減輕些症狀，無法解決根本問題，而看心理醫生或許能夠根除病根。

4、善待自己。治療臉紅症狀或許是個漫長的過程。記得自我減輕壓力很重要。謹記，臉紅很正常，並不是只有你才飽受臉紅困擾。你對臉紅感到的壓力越小，它發生的機率也就越小。

5、瞭解下外科治療方案。外科手術是不得已的選擇，只在極少數案例中用到。不過，這也成功幫助不少人減少臉紅的頻率。一貫而言，這種外科手術為交感神經切斷術，即切斷導致面部血管擴張而臉紅的神經。但手術都有風險，所以確保和醫生討論過所有可能的後果。

方法3：明白原因

1、學會應對討厭的關注。明白自己臉紅的原因，從而學會如何更好地應對。於多數人而言，臉紅的最常見原因就是自己陷入窘境了。意想之外地成為萬眾焦點，這可能會讓最自信的人都免不了臉紅。

2、不要對臉紅緊張不已。我們越擔心，臉就會越紅，這也是臉紅的一大原因之一。試著集中注意於某件事，任何事都可以，除了對臉紅的擔憂。你越不想，就越不會臉紅。

3、處理焦慮。焦慮之感也是許多人之所以會臉紅的一大原因。焦慮會產生許多負面的身心反應，而臉紅便是其中之一。臉紅很有可能是更大的問題所表現出的症狀，如廣泛性焦慮症、社交恐懼症或對臉紅的過度擔憂。 所以，尋求心理治療根除病因，至關重要。

4、明白如何應對身體狀況。臉紅也有可能是由與焦慮無關的身體狀況引起的。最常見的例子之一就是紅斑痤瘡，即由面板病而引起的臉紅和發炎。醫生知道紅斑痤瘡的醫治之策。另一個引起臉紅的常見身體原因就是更年期。

5、要明白這很正常。當你逐漸明白自己臉紅的原因，那麼記得你並不是唯一的困擾者很有用。大多數人都臉紅！另外，大多數人都會在生活中的某刻遭遇尷尬。人們不會因為這一正常的人類反應而苛責於你。

小提示

你若覺得自己一直面紅發燙，那麼多喝點水。水合作用會幫你平衡體溫。

要謹記臉紅很正常。

警告

你若臉紅還伴隨頭暈、疼痛或其他症狀，那麼要尋求醫療幫助。