晨跑該跑效果最好的方法 生活小竅門 關注:4.6K次 1、沒有鍛鍊習慣的人可以從每天散步20分鐘開始做起,第二週走25分鐘,第三週增加到30分鐘。2、美國運動醫學會的建議,每天早上跑步健身,最好堅持一週3次以上,每次30—60分鐘。3、如果一邊鍛鍊還能一邊與旁人交談的話,則說明鍛鍊強度尚可。4、跑完步之後別忘了喝水,最好是喝一點淡鹽水。 標籤: 晨跑 文章版權屬於文章作者所有,轉載請註明 https://shqsg.com/xiaoqiaomen/wol6m2.html