你知道怎麼合理吃碳水食物嗎 生活小竅門 關注:1.89W次 1、健康的成年人建議,一天的飲食熱量中百分之四十到六十五是碳水化合物,也就是每天一百到一百五十克。2、沒有腸胃問題的可以選擇主食裡是全穀物。比如燕麥、雜糧米。以保證人體攝入更多微量元素。3、腸胃不好的人適當減少粗糧的分量。否則容易引起脹氣和消化不良的症狀。 標籤: 碳水 文章版權屬於文章作者所有,轉載請註明 https://shqsg.com/xiaoqiaomen/yn2m8e.html