生活全書館如何應對同輩壓力
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部分1：迴應同輩的要求
1、不理會他們的問題。其中一個迴應方式是不理會他們的要求。告訴他們你現在並不感興趣，但或許以後會改變主意。這個做法充分利用了一項事實：他們可能會忘記自己詢問過你什麼，而且也不會在問你同樣的問題。如果別人給你你不想要的東西（例如毒品或酒精），這個方法最適合用來應付他們。如果別人要求你為他們做事，這個方法就不太行得通。
2、拒絕他們。最基本及冒險的迴應方式是拒絕。這個方法也許聽起來不容易，也不好玩，卻是最好的應對方式。拒絕他們，保持態度堅決。這將省去日後的麻煩，你不會再面對同樣的壓力，因為你清楚表明自己不感興趣。"不好意思，老兄。這真不是我喜歡的。如果你要做就做吧，我不會評判你的。"
3、開玩笑。你也可以順著他們的要求開玩笑，阻止他們繼續提出要求。對方會了解到你認為這個要求很可笑，很快明白其實你並不想聽他們的。如果你不是那種輕易開玩笑的人，可能會很難辦到，但只要一點點的準備，你就能應付任何狀況。"抽菸？然後看起來像那個總是站在街角的老女人？不啦，但謝謝。"
"雖然和你在一起很好玩，但我不想當未成年媽媽。"
4、轉移話題。當某人要求或告訴你做你不想做的事，你有許多回應方式。其中一個方法就是換個話題，避開他們的問題。你可以轉移話題，把對方的問題推遲，直到你做好準備以另一種方式迴應。避開這種情況足以向別人說明你不想聽他們的，也能幫助你省去一些麻煩。你可以利用許多方法改變話題，比如：突然"想起"你想告訴他們的事："哦，天啊，我差點忘了……你聽說小明發生什麼事了嗎？"
詢問他們："你想和我一起看這部電影嗎？我真的很想看，但一個人看好無聊。"
5、找藉口離開。想要擺脫你現在面臨的處境，另一個方法就是離開。找個藉口儘快離開。向他們道歉，然後離開，這樣你就可以避開他們，或許還能趁機思考另一種方法來解決問題。你可以使用許多很棒的藉口離開：假裝父母打電話給你。
突然"想起"你和別人有約，得趕著去赴約。
"發現"很晚了，說你前一晚沒睡好，所以現在非常累。
6、把壓力拋給對方。另一個需要勇氣的迴應方法是把同輩壓力拋回給對方，這麼做不但能幫到自己，還能幫助對方。趁這個機會改變他們的行為，而不是讓他們改變你的行為。雖然這種做法很冒險，也很難，但能起很大的作用，你不只能免受來自同輩的壓力，或許還可以幫助你關心的人。"香菸？我以為你可以做得更好。拜託，現在已經沒人再抽這種東西了。它們對你的身體有害。你為什麼要抽菸呢？我不想你的牙齒全部變黃，看起來像個流浪漢。"
部分2：避開問題
1、小心選擇你來往的物件。想避開不良的同輩壓力，最好的方式就是停止和有類似危險行為的人來往。 有時候我們和別人交朋友，是因為他們很酷，而我們想變得像他們一樣，然而大多數時候，這些人並不是真的在乎我們。真正的朋友瞭解什麼事情讓你不自在，他們不會強迫你做不想做的事。真正的朋友不會給你壓力，要求你做一些危險或讓你不自在的事。不管發生什麼事，即使你不喜歡他們喜歡的事，他們也一樣喜歡你。這類人才是你應該交的朋友。會評判或對你施壓的"朋友"只不過想要一個供他們使喚的物件。你值得交更好的朋友。
現在，這個方法似乎意味著你必須交新朋友。你或許會感到難過或害怕，但你絕對做得到。尋找趣味相投的朋友會使你更快樂，而且你再也不用擔心會面對同輩壓力。
留意和你有相同愛好的人，嘗試去結識和你志同道合的人。舉個例子，如果你看見有人在看你喜愛的書，可以主動搭訕，和他們聊一聊這本書。或許你還可以推薦一些他們可能會喜歡的書。你們會在不知不覺中成為朋友。
即使你交了新朋友，也不需要停止和老朋友來往。減少和他們相處的時間，或是選擇去不會惹麻煩的地方玩，均能讓你的生活更輕鬆。
2、避開會引起同輩壓力的場合。從一開始就避開會引起同輩壓力的場合。有些場合看似很好玩，但最好還是確保自己安全。你永遠不知道何時會有人認為你不知道什麼東西對自己最好，不給你選擇的機會，不聽你的意見就給你的飲料下藥。你需要避開以下經常會面臨同輩壓力的場合：聚會（特別是對方年齡比你大，或是沒有成人在場）。
和女朋友或男朋友在人跡罕至的地方約會（你們有太多機會做一些日後可能會後悔的事）。
3、參與健康的活動，讓自己保持忙碌。另一個避開同輩壓力的方法是好好利用休閒時間，做你真正喜歡的活動，而不是和會對你施壓的朋友在一起。尋找你真心想做的其它活動，讓自己保持忙碌，沒空去參加可疑的聚會，或進出違法的地方。舉個例子，你可以在本地社群中心報讀你感興趣的課程。如果沒錢，你可以申請獎學金或學費減免。
另一個方法是找一份工作。打工除了讓你忙碌，還能賺錢，也使你的簡歷更出彩。你不但能遠離同輩壓力，而且很快就有錢買車或新的遊戲機。
4、尋找更好的方式給別人留個好印象。人們之所以屈服於同輩壓力，最常見的原因之一就是想給朋友留下深刻印象。如果你找到更好的方式來留下好印象，就不需要屈服於那樣的同輩壓力。比如說，你可以開始學習很酷的技能，像是混音或彈吉他。
5、不要害怕尋求幫助或建議。每個人都會面臨同輩壓力。成人也是如此。許多人已找到方法應對壓力，你可以詢問他們的建議，或許能發現一些真的很有用的方法。比較瞭解你的人也許可以按你的狀況，給出更具體的建議。向你真正信任的人請教。和朋友討論。詢問他們："小麗一直強迫我參加這個聚會，可是它看起來很不對勁。我要怎麼回覆她？"
找一個你信任的成人。詢問他們："有人約我到這棟荒廢的建築物去玩，但看起來很危險。我該怎麼辦？"
部分3：建立自信
1、建立及加強信念。想一想為何你不願意做你朋友要求你做的事。這類活動是否與你的個人信念相左？和你的宗教信仰相沖突？你是否覺得他們的要求太冒險？確定你不想做這些事情的原因，當別人要求你這麼做時，牢牢記住你的信念。你可以閱讀支援你的信念的讀物，和擁有相同信念的人聊天，讓自己的決心更堅定不移。舉個例子，如果你認為大麻很危險，不想吸大麻，可以上網瞭解與大麻有關的風險。這樣你將更清楚大麻的危險，可以更好地教育他人。
2、尋找其它刺激的事情做。很多時候，我們屈服於同輩壓力，是為了給人留下深刻印象，或是想尋找興奮或刺激的感覺。然而，你有更好的方法調劑生活。想一想你一直想嘗試的刺啟用動，然後付諸行動，給正確的人留下印象。比方說，也許你很喜歡電子遊戲。你可以參加電子競技大賽，或是錄製電子遊戲節目，把它放到視訊網站上供人觀賞。你既無需屈服於同輩壓力，也能感覺自己很酷。
3、做一些讓自己引以為榮的事。有了自信，你就能更自在地拒絕別人。你可以做許多讓自己引以為榮的事，從而建立自信。沒有人可以奪走這些寶貴的經歷。如果他們對你說一些刻薄的話，不要理會他們。比如說，你可以到本地遊民收容所做義工。
你也可以努力學習自己一直很想學會的技能，併為此感到驕傲。嘗試學習繪畫或音樂等技能。
4、自己做決定。學習在日常生活中儘量自己做更多決定，也可以增強自信，讓你能更暢快地拒絕同輩。沒有人不經練習就能獲得真正的技能。維護自己想要的東西、掌控局面正是一種重要技能。你需要多練習它們。透過一些小方式提高你對生活的控制，在不知不覺中，你可以自在地在更嚴峻的情況下控制局面。例如，如果哥哥經常在早晨和你爭奪洗手間，而且總是欺負你，讓你排到第二位，你可以堅決地表明立場，確保你第一個使用洗手間。提早幾分鐘起床，或是把他推開，怎樣都行，總之管用就好。
5、定義自己及對你很重要的事。別浪費時間在意別人對你的看法。這是你的人生，不是他們的！反之，你應該擔心的是你怎麼看待自己。做讓你感覺良好的事。成為你想成為的人。在幾年之內，你將感到快樂，並獲得成功，而他們則在家鄉的便利商店工作。埃莉諾?羅斯福（美總統羅斯福的夫人）是非常聰明及有身份的女人。她曾說了一句充滿智慧的話："沒有你的默許，誰也無法將你看低一等。"所以，別默許他人這麼對你。.
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