輕鬆打造完美小蠻腰 正確的腹式呼吸法
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呼吸是人體進行各項生命活動的基礎,今天小編想給大家分享一個呼吸的小技巧,通過腹式呼吸法,打造完美的小蠻腰。
方法
首先,平躺在瑜伽墊或者床上,保持內心的寧靜,調整互相。
其次,想象你的肚臍下部大概8cm處(即丹田處)有一個小型氣囊。
然後,緩緩的用鼻子吸氣,讓氣從你的胸腹部慢慢的送到小氣囊處。
最後,當你感受到你的小腹微微突出的時候,緩緩的放鬆,慢慢的呼氣,將小氣囊中的氣沿著腹部與緩緩送出。
慢慢感受這樣的過程,反覆大概五十次,堅持下去。
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