小胖妹3月減8斤靠譜嗎

在辛苦的減肥過程中，總需要一些動力才能使自己繼續向前不放棄，成功減肥案例是最好的推動力，那些胖妞變靚女的故事著實感人。今天介紹的是一位嬰兒肥小美女，用了不到4個月的時間減重8斤，成功塑造了小V臉，也將大象腿改造成了小鳥腿。這麼好的效果，自然要收錄飛華健

成功減肥案例

中，以下是小美女自述減肥過程。

減肥前後

這兩張照雖然比較醜，大家可以忽略。左邊的是49公斤，肥胖的人就是這樣，臉眼睛也變校右邊的是減肥初見成效的樣子，真的連眼睛也變大了。胖臉果然是傷不起埃因此肥胖的時候不願意照相，因此並沒有留下肥胖的罪證。看來座真的是完美主義者。為了能夠將50公斤降下來，我開始展開瘦身計劃。雖然減肥，但是我絕不容許自己用不健康的方式。我減肥的的目標是46公斤，主要是減小腿，減肥的方式當然是運動啦。這次減肥我只是用了三個半月。

健身房減肥

健身房運動是我減小腿的祕訣。每個星期有三天去健身房踩跑步機和騎腳踏車。每次都堅持運動30分鐘到1小時。剛開始的時候感覺到自己的體力不足，於是先運動15分鐘，然後每週慢慢增加運動的時間。運動後對小腿按摩也是很關鍵的哦。剛開始的時候我並不注重運動後的按摩，結果體重減到57公斤，但是小腿還是那麼壯，我真的欲哭無淚埃後來我就養成了，運動+按摩的習慣。單手握著小腿，用適當的力量，雙手交替從下到上按摩小腿。大拇指要用力打圈，四指用力向內壓，一直按摩到膝蓋。然後雙手握拳，雙手交替從下到上不斷捶打。

按摩小腿

好啦，接下來就和大家分享我的按摩小腿的方法吧。按摩小腿的時間大概為10分鐘，放鬆腿部的時間為20分鐘。按摩完之後，還要對小腿進行拉筋兩分鐘。方法就像圖片顯示那樣。向後拉小腿，直到極限，重複大概4次左右。另外偷偷告訴大家一個祕密哦，踩自行車一兩個月之後，我連臉上的頭也消除掉了。最後要提醒大家，運動和按摩完之後的30分鐘內是不能吃東西的喔。我一般都會現在運動前一個半小時吃東西，再準備一瓶補充電解質的飲料。在運動完之後的30分鐘內喝光。如果真的很餓，也可以吃少量消化餅乾。