什麼減肥方法不靠譜

減肥路上，各種方法各種說法不斷湧現!這其中有正確的，當然也就有錯誤的!所以這個時候就需要肥胖的你睜大雙眼，學會辨別哪些是減肥謊言，哪些是減肥真理?我們常用的運動減肥方法，就有很多運動減肥偽祕籍和錯誤的標準，迷惑我們的雙眼，導致我們減肥失敗!今天飛華網小編

減肥謊言

，看看它們到底錯在了哪裡，請你來看看這詳細的原因和事實吧!

運動減肥先減胸

事實：很多年輕女性會有這樣的擔心，在減肥的同時總感覺先減掉的!小編告訴你，不用擔心，我們專門問過健身教練，減肥並不是先減，它首先減掉的是你的肚子。因為肚子上的贅肉是對荷爾蒙和酶的變化最為敏感。你一運動的話，所消耗的熱量會首先從肚子上的贅肉來供給。為什麼我們說減肥有效果，一般都是顯現在下半身?因為人體的大部分脂肪都囤積在大腿和肚子上，運動一消耗熱量就會首先從這裡開始。

性是最好的減肥運動

事實：一次充滿的床上運動的確可以消耗很多的熱量，因為在進行愛愛的時候，人體內的內分泌和荷爾蒙增多，體內會有一種燃燒的感覺，這樣的一次運動相當於一次慢跑運動消耗的熱量。但是如果你的姿勢過於單一的話，是完全達不到燃脂的效果。因為一般人採取的不是躺著就是坐著，這樣的姿勢是運動不到肌肉的。如果你真的想利用這項運動既能達到享受又能用來減肥，選擇站姿能有很好的效果。因為它能鍛鍊你的腿部和臀部。話又說回來，這本來是應該享受的，卻想著用它來健身減肥，是不是有點本末倒置呢?

身體過於肥胖的人，代謝慢，減肥速度也慢

事實：經過調查研究，身體過於肥胖的人並不是人人都有代謝慢的毛病，這樣的情況只少數。事實證明，在運動時間和運動強度一樣的情況下，胖人們反而會燃燒更多的脂肪和熱量。所以身體過於肥胖，並不是因為新陳代謝在作怪，所以也不會影響減肥速度。如果你減肥不明顯的話，還是要想想自己的飲食結構吧!是不是零食吃的過多了。

嚴寒冬天消耗的熱量要比平時多很多

事實：此話有一定的科學性，首先剛處於低溫的時候，一運動，身體剛開始消耗的熱量是要比平時多一些的，但隨著運動增加，身體適應了氣溫之後，體溫也上升了，這個時候你消耗的熱量就不會比平時多了!只有字在體溫和氣溫相差比較大的時候，你消耗的熱量才會比平時多的，所以要認真對待這個問題。

單做一種運動，身體適應之後，消耗的熱量就不會曾多

事實：你這樣的想法是不對的，因為消耗的熱量是根據運動的強度和運動的時間來定的。身體的適應程度並不是決定消耗熱量多少的標準。所以並不是運動的適應程度決定身體消耗的熱量。只要不是縮短運動時間和運動強度，那麼不管怎麼樣消耗的熱量是不會減少的。一定要記得運動的時間要保證在四十分鐘或以上，因為這個時候消耗的才是身體的熱量和脂肪。

熱量器能精算出消耗的熱量，熱量器是最準確

事實：有不少的人為了確定自己消耗的熱量，就會一熱量器計算出的熱量為標準。以前我們用過的熱量器其實並不是準確。因為要算熱量的話，需要考慮的因素會很多，不僅僅有體重還有年齡等等的因素。所以凡是都不要太過於注意細節，因為有時候我們減肥並不需要太細心，只要保證基本的運動時間就行，只要達到了基本的運動時間我們就能達到減肥燃脂消耗熱量的目的!

做運動時，一定要把心率控制在每秒跳60次

事實：做減肥運動，消耗的熱量與身體的心率跳動沒有太大的關係，因為心率的跳動並不是單單跟運動有關係，另外還和年齡，身體體質息息相關!消耗熱量的多少，並不需要你看心率跳動，只要能消耗掉熱量達到目的就好了!低強度的運動消耗的是血液中的脂肪，並不是身體的脂肪，練低強度的運動需要的是循序漸進的過程，當運動強度大的時候，人們的心率就會增大，但並不見得熱量就會消耗的多，只要適合自己的體質就行，所以運動沒必要那麼死板，非要把心率控制在每秒60次!