得了腰椎間盤突出怎麼辦

腰椎間盤突出是常見病，是指人體腰椎間盤的部分，尤其是髓核出現退行性的改變，因為外力的作用，椎間盤的纖維環出現破裂，導致髓核組織突出，在後方或椎管內，相鄰脊神經根遭受刺激或壓迫，所以患者會表現腰部疼痛，也會出現一側下肢或雙下肢麻木、疼痛等一系列臨床症狀。關於該病的注意事項，我跟大家分享一下。

步驟/方法：

因為腰椎間盤突出症是在退行性變基礎上積累傷引起的，會加重椎間盤的退變，所以平時要注意在於減少腰椎傷害。平時要有良好的坐姿，睡眠時的床不宜太軟，也不要長期伏案工作，需要注意桌、椅高度，經常改變姿勢。

在工作中如果需要常做彎腰動作，最好定時做一些伸腰、挺胸活動並使用寬的腰帶。應加強腰背肌訓練，增加脊柱的內在穩定性。

第一次出現腰椎間盤突出的患者，要臥床休息，腰椎間盤突出症大多數病人可以通過臥床休息和其他非手術治療緩解或治癒。治療中一定要遵醫囑，臥床休息治療中患者要注意堅持。

長期使用腰圍的朋友，尤其需要注意腰背肌鍛鍊，以防止失用性肌肉萎縮的發生。如需彎腰取物，最好採用屈髖、屈膝下蹲方式，減少對腰椎間盤後方的壓力。