怎麼預防腰椎間盤突出

腰椎間盤突出是一種比較常見的腰部的疾病，比較常見的症狀就是經常感覺到腰痛、腰痠，大部分是和人的生活習慣有關係的，現在白領整天都坐在辦公室裡沒有活動的時間，有的人坐姿上不注意喜歡彎腰駝背，久而久之腰椎間盤突出就會出現，下面和大家分享幾招預防腰椎間盤突出的辦法。

步驟/方法：

首先我們要養成良好的坐姿和站姿，如果姿勢不正確的會對腰椎產生壓力，所以要糾正不良的坐姿，做到站有站相、坐有坐相，同一種姿勢和狀態不宜維持太久。

在飲食上要注意各種營養的吸收，以防鈣質的流失可以適當增加一些補鈣的食物，綠色蔬菜或者是牛奶和豆製品等。

平時可以抽時間去進行運動，不要太劇烈的運動，散步和慢跑即可，做瑜伽也是一個很好的辦法預防腰椎間盤突出。