我們該怎麼保持良好的身材？

祕訣一：一定要吃早餐 早餐是每天的活力來源，若不吃早餐，便會整天沒精打采，對身體亦不健康，且白天多活動，比較容易消耗卡路里，假如在晚間才進食，反而較易令人胖。 祕訣二：選擇合適的內衣 要保持完美的身材，必需選擇合適妳體型的內衣褲，

說到保持良好的身材，這個話題是越來越受年輕人的歡迎了。不僅僅是年輕漂亮的姑娘們，很多的男孩子也想要擁有健美的身材。我現在對自己的身材還是不怎麼滿意，感覺身材不勻稱，雖然平時也注意去健身房健身，或者練習一下瑜伽跟普拉提，跳點有氧健身操什麼的。其實經常去這樣子健身還是蠻好的，只要很好的堅持下去，還是能夠有效保持良好身材的。至少，通過瑜伽修身術，我的身材明顯得到了改善。下面，我就與大家分享一下我自己健身來保持良好身材的經驗。

步驟/方法：

遺傳的因素大一點，舉個例子，種西瓜不會出絲瓜，撒絲瓜種子也不會出西瓜。 一般來講，要多鍛鍊。 並不是盲目的鍛鍊，最好在健身房找專業健身師諮詢。明確自己的身體狀況。 現在的女孩子太重視身材，以至於會弄到營養缺乏。曾經見過一個因為節食

喜歡健身的朋友可以在生活中多通過一些有氧運動或者多跑跑步來健身，條件允許的話，還可以去健身房運用健身器材來達到健身的效果。看一些世界上秀自己的好身材的男士健身愛好者都是這樣在健身房練出來的，有一些動作對力量要求也比較大，不過真的見健身房的男同志們練出了好身材哦~這是對廣大想要擁有好身材的男士們來說的不錯方法。

遺傳的因素大一點，舉個例子，種西瓜不會出絲瓜，撒絲瓜種子也不會出西瓜。 一般來講，要多鍛鍊。 並不是盲目的鍛鍊，最好在健身房找專業健身師諮詢。明確自己的身體狀況。 現在的女孩子太重視身材，以至於會弄到營養缺乏。曾經見過一個因為節食

對於女士來說，健身房也是一個交友健身的好去處。可以騎騎單車，跑跑步，跳點有氧健身操。上週去健身房跑步大約有半個小時，真的是汗如雨下，全身幾乎是溼透了，這對於瘦身也是有很好的效果的。有氧操是我比較喜歡的健身運動之一，其實它對於柔韌性，協調性的要求是挺高的，能練出火辣身材哦~

對於減肥，有的朋友理直氣壯，沒錢，沒那麼好的條件健身，其實大錯特錯哦，我們特列出這九種窮人的減肥方法，快來看看吧！ 原地跑 見效點：緊實大腿肌肉 在室內或過道挑選一塊約一平方米左右的空地，赤腳原地堅持每天跑15分鐘。 上樓梯 見效點：

女孩子喜歡追求的身材是凹凸有致的魔鬼般身材，那麼瑜伽這項運動對於女生來說是再適合不過了。我一直在堅持練習瑜伽，大約已經過去兩年之久了。瑜伽對我來說真的是讓我受益匪淺，不但身材有了很大的改善，形象氣質也有了很大的提高。因為瑜伽可以緊實我們的肌肉，拉長身體區域性線條，有很好的修身效果。

這個問題真的很難回答！！ 有些人怎麼吃也不胖，有的人即使吃一點兒東西也會變胖！我看是遺傳問題！！ 我建議你先稱一下自己多麼重，然後狂吃一個星期，在稱稱！！ 看看你是哪一種！！

擴充套件閱讀，以下內容您可能還感興趣。

怎樣保持身材？？

每天早晨一定要吃早餐：很多人為了減肥，為了省時間，為了能不遲到，為了能夠不趕上堵車高峰期，都忽略了吃早餐，久而久之就養成了不吃早餐的習慣，其實這樣的習慣真的很傷身體，並且會給你的身體帶來不好的影響，當然變胖只是其中一個後果而已，因為你不吃早餐，你的胃就會受到傷害，並且十分的飢餓，所以你會在中午進食的時候覺得十分的能吃，不管吃多少都不會覺得飽，然後暴飲暴食，加上自己感覺早上沒有吃東西，一定要吃回來，所以就會導致這頓的營養過剩，無法快速消化，給你帶來很多的肉肉，所以請記得一定要吃早餐，否則你就會看起來沒有精神，也會出現體胖的現象。

吃完飯之後一定不能立刻坐下或者躺下：大家都知道，我們在吃飯的過程中，我們的胃不可能立刻的進行消化，只有我們稍微的運動消耗下能量才會讓我們的胃消化，所以吃完飯必須站起來走30分鐘，或者站著30分鐘，只有這樣才不會讓你的肚子越來越大，甚至出現難看的贅肉，要是我們坐著，肚子肯定會越來越大，另外每次消化的不徹底，也會導致我們的腸道有淤積，對身體也不好。

堅持早跑步，晚走步：早跑步晚走步的意思很簡單，就是堅持早上跑步，晚上走路的好習慣，早上堅持跑步是可以鍛鍊身體，也可以燃燒我們身體的脂肪，清理我們體內的宿便，晚上走路，因為大多數的人晚上吃完飯就坐著看電視看電腦，然後直接進去睡覺，躺在臥室上面直到第二天，那麼晚上走路既可以促進消化，也能夠達到減肥的效果，當然更多的也可以促進我們晚上更容易入睡。

每天堅持喝水：喝水也是有訣竅的，不是說要你無時不刻的喝水，喝水要你在早晨起來的時候喝一杯淡鹽水，最好是頭一天晚上就涼好的涼白開，第二天早上起來可以放點去點鹽，然後攪拌之後飲用，可以幫助我們清除腸道的宿便，長期堅持可以減掉6-7斤的體重。肚子也會越來越小，不會坐著就感覺褲子穿著好緊。

多吃蔬菜，多吃粗茶淡飯，少吃油膩e68a84e8a2ade799bee5baa6e79fa5e9819331333365663432，大魚大肉：你多吃蔬菜和粗茶淡飯，因為這些東西都是我們人體可以快速消化的食物，而大魚大肉吃的過多，每頓飯過於油膩，就會造成我們的身體的負荷，導致我們難以消化體內的營養，那麼這些營養哪兒去了呢？肯定是長在了其他的地方，比如肚子上面，大腿上面，臉蛋上面，脖子上面等容易發胖的地方，總之一定要吃易消化的食物和食品。

如何保持好身材？

非常簡單

堅持

堅持

再堅持

增強新陳代謝才可以快速減肥

最好配合飲食，多蔬菜水果雜糧蛋白質

少吃油膩

每天堅持運動1小時以上

健康減肥

怎樣保持良好身材？

控制飲食,葷素營養搭配,

怎樣才能保持好的身材啊

每天早晨一定要吃早餐：

很多人為了減肥，為了省時間，為了能不遲到，為了能夠不趕上堵車高峰期，都忽略了吃早餐，久而久之就養成了不吃早餐的習慣，其實這樣的習慣真的很傷身體，並且會給身體帶來不好的影響，當然變胖只是其中一個後果而已，因為不吃早餐，胃就會受到傷害，並且十分的飢餓，所以會在中午進食的時候覺得十分的能吃，不管吃多少都不會覺得飽，然後暴飲暴食，加上自己感覺早上沒有吃東西，一定要吃回來，所以就會導致這頓的營養過剩，無法快速消化，帶來很多的肉肉，所以請記得一定要吃早餐，否則就會看起來沒有精神，也會出現體胖的現象。

吃完飯之後一定不能立刻坐下或者躺下：

在吃飯的過程中，胃不可能立刻的進行消化，只有稍微的運動消耗下能量才會讓的胃消化，所以吃完飯必須站起來走30分鐘，或者站著30分鐘，只有這樣才不會讓肚子越來越大，甚至出現難看的贅肉，要是坐著，肚子肯定會越來越大，另外每次消化的不徹底，也會導致腸道有淤積，對身體也不好。

堅持早跑步，晚走步：

早跑步晚走步的意思很簡單，就是堅持早上跑步，晚上走路的好習慣，早上堅持跑步是可以鍛鍊身體，也可以燃燒身體的脂肪，清理體內的宿便，晚上走路，因為大多數的人晚上吃完飯就坐著看電視看電腦，然後直接進去睡覺，躺在臥室上面直到第二天，那麼晚上走路既可以促進消化，也能夠達到減肥的效果，當然更多的也可以促進晚上更容易入睡。

每天堅持喝水：

喝水也是有訣竅的，不是說要無時不刻7a686964616fe59b9ee7ad9431333337623536的喝水，喝水要在早晨起來的時候喝一杯淡鹽水，最好是頭一天晚上就涼好的涼白開，第二天早上起來可以放點去點鹽，然後攪拌之後飲用，可以幫助清除腸道的宿便，長期堅持可以減掉6-7斤的體重。肚子也會越來越小，不會坐著就感覺褲子穿著好緊。

 多吃蔬菜，多吃粗茶淡飯，少吃油膩，大魚大肉：

必須多吃蔬菜和粗茶淡飯，因為這些東西都是人體可以快速消化的食物，而大魚大肉吃的過多，每頓飯過於油膩，就會造成身體的負荷，導致難以消化體內的營養，這些營養是長在了其他的地方，比如肚子上面，大腿上面，臉蛋上面，脖子上面等容易發胖的地方，總之一定要吃易消化的食物和食品。

每天一杯酸牛奶或者乳酸菌：

酸牛奶和乳酸菌中都含有能夠促進腸胃蠕動和消化的物質，要是每天堅持喝，那麼對腸道清理十分的有好處，不僅能讓腸胃更健康，也能擁有好身材。

怎麼才能保持一個好的身材？

【怎樣才能保持好的身材】 祕訣一：一定要吃早餐 早餐是每天的活力來源，若不吃早餐，便會整天沒精打采，對身體亦不健康，且白天多活動，比較容易消耗卡路里，假如在晚間才進食，反而較易令人胖。 祕訣二：選擇合適的內衣 要保持完美的身材，必需選擇合適妳體型的內衣褲，如尺碼過大便不易發覺自己胖了；但尺碼過細便把胖肉擠出，使身材更難看。 祕訣三：不宜經常穿高跟鞋 很多姊妹們為了追求美感，每天均會穿高跟鞋，這會令走路時重心向外，不但對骨骼不好，且令身材變形，很易使拇指外翻及有雞眼等問題出現。 祕訣四：不應蹺腳坐 很多人都有蹺腳坐或將腳交 坐的習慣，長期蹺腳坐會對體型有不良影響產生，因很易導至盆骨彎曲，肌肉附著不正確的位置，身材亦會變得相當難看。 祕訣五：注意睡姿 最佳的睡姿是躺仰睡，讓身心同時放鬆自然入睡，能有較良好的睡眠。側睡時若姿勢不正確，對脊椎及內臟佳有e5a48de588b6e799bee5baa631333335316435不良影響，而趴著睡則會對心臟造成壓力。 祕訣六：應多浸浴 沐浴可促進新陳代謝及身心放鬆，浸浴尤其見效，全身浸於熱水中，效果與一般沐浴無可比擬，若有時間，可悠閒地浸浴，舒解所有壓力。 祕訣七：12時入睡 每晚入睡後，是人體各種賀爾蒙分泌最旺盛時，若於這時熬夜，不單對內分泌造成失調，更於熬夜時吃宵夜，對身材及肌膚同樣造成害處。.