筆記本和桌上型電腦哪種更容易引起頸椎病

由於筆記本的螢幕與鍵盤之間距離過近，使用時頭低的更明顯，僵著脖子，對頸椎損傷很大。所以對於需要長期使用電腦工作的人群來說，選擇桌上型電腦對保護頸椎是更為有利的。

用筆記本，頸椎病的風險比用電腦還高

筆記本的設計，有個目的是為了方便攜帶。但是，筆記本的設計，比電腦好容易誘發頸椎玻研究顯示，膝上型電腦使用者，抱怨身體疼痛的人數，以及疼痛的部位，要多於桌上型電腦使用者。因此，筆記本可能會使頸椎病的發病率更高。膝上型電腦，在人體工程學方面，存在嚴重缺陷。因此，長期使用筆記本呢的話，頸椎病的危險也跟著加大。

如何正確使用筆記本

在筆記本底下墊上相同高度的兩個名片盒，或者牙膏的外包裝盒，這樣螢幕就抬高了，避免了長時間低頭看螢幕造成的頸部肌肉損傷。這樣一個小小的改變，對保護頸椎起到了相當大的作用。

電腦族的正確坐姿

前傾的姿勢使得頭部對頸椎的負擔過大，因此上班族應儘量採用微微向後傾，靠在座椅靠背上的姿勢進行工作，其間可穿插採用坐直的姿勢，但不可採用向前傾的姿勢進行工作。杜絕低頭伏案工作，電腦螢幕擺放在平行或微低於視線的位置，特別是針對膝上型電腦的使用者，儘量墊高筆記本，以抬高顯示器，減少頸椎病的發病概率;同時外接桌上型電腦鍵盤，減小筆記本抬高後對手腕的勞損，這樣也可獲得眼睛與螢幕間更大的間距，保護視力。

桌面裝置擺放

鼻子、鍵盤中線、顯示器中線位於一條直線上，減少身體的扭曲。鍵盤和滑鼠儘量放置在上圖中的輕鬆操作區域內;滑鼠與鍵盤在同一水平面，同時儘量靠近中軸線的位置，切勿擺放太遠。在錄入文件時，儘量採用資料夾，將文件豎立固定在與顯示器的同一水平面上。

學會利用睡眠來康復頸椎

根據人體工學，枕頭的形狀，以中間低、兩端高的元寶形枕頭最適合頸椎生理曲度。這種枕頭可利用前方凸出部位來維持頸椎的生理曲度。枕芯填充物方面，慢回彈溫感聚氨酯具有獨特的黏彈性和溫感性，它可根據溫度和壓力而下陷，但又不會反彈。這兩種特性使得它成為良好的釋壓材料。