頸椎病如何自我治療和防禦

頸椎病慢慢成為一種生活中的通病，以前我只是認為這種病症多來源於面對電腦，持續一個姿勢，後期發現長時間開車，背沉重的包，都會造成這種病症的發作。隨著我們年齡的增長，髓核開始失去水分和彈性，纖維環發生退行性變後，纖維首先變粗，強度降低，最後撕裂。身體負荷不了之後，髓核向狹窄薄弱的後縱韌帶處突出或脫出，就造成頸椎間盤突出症。

步驟/方法：頸椎病的保守治療方法（中醫按摩法）

在這跟你們分享下傳統中醫自我按摩頸椎療法，挺有緩解的效果的，他能加速頸部血液迴圈，改善肌肉組織，促進無菌性炎症的消退，解除肌肉痙攣和疲勞，加大頸椎關節間隙，解除頸背神經、血管的壓迫，減輕疼痛，防止頸椎病加重。按揉風池穴：1、雙手拇指指腹同時按壓雙側風池穴。風池穴的位置：脖頸後方，髮根的位置，頸椎兩側凹部位。按摩方法：雙手五指分開放在腦後，拇指腹點在雙側風池穴、其他手指放在頭部兩側，每次點揉3-5分鐘，要有酸脹感

然後從風池穴捏拿到肩背部，用一手的拇指指腹與食指、中二指指腹對稱用力拿捏頸項部兩旁的軟組織，由上至下反覆操作10遍。

彈撥頸椎棘和兩側頸部肌肉:食指，中指，無名指三指併攏稍微彎曲，指端放在頸部正中的頸椎棘（突）上和兩側頸部肌肉上，從上而下往上拔10遍

最後點壓風池穴1分鐘，使頸部和枕後出現明顯的酸脹感。