幫你治好頸椎病 不花錢

現在辦公室一族或多或少都有頸椎問題，發現頸椎問題，通過自我的鍛鍊能夠慢慢恢復是白領們十分期待的，下面我們一起來做做吧！

步驟/方法：

坐在椅子或凳子上，平視前方，並完全放鬆。緩慢且平穩地向後移動頭部，直到不能再向後為止。在做這個動作時，不要將下巴翹起。換句話說，請一直平視前方，不要讓頭部向後傾斜，也不要向上看。

當頭部向後移動到最大幅度後，再做頭部回縮的姿勢（如圖）。雙手可以放在下巴上，輔助頭部慢慢地向後推。保持這個姿勢幾秒鐘，然後放鬆，這時頭部和頸部會恢復自然突出的姿勢（step1）。重複這組動作，請確保動作幅度達到最大。

在做本項練習之前請先做練習1，然後保持頭部回縮的姿勢，準備做練習2。練習2應當每天做六到八組，每組十次。