頸椎病怎麼防治

頸椎病是中老年人常見病，也是辦公室人群的多發病。頸椎病是椎間盤的退行性變，椎體間不穩定。表現有很多，頸肩痠痛，有時可放射至頭枕部和上肢，會出現手臂痠痛，脖子僵硬。引起頸椎病除了外傷，還有不良的姿勢如長時間低頭工作，躺在床上看書，長時間坐在電腦前等會引起頸椎肌肉關節的損傷，關於頸椎病的注意事項，跟大家分享一下。

步驟/方法：

對於辦公的職業人群，要尤其注意頸椎病的預防，改掉不良的坐姿，經常活動一下頸椎關節和肌肉，在工作空閒時，做頭及雙上肢的前屈、後伸及旋轉運動，既可緩解疲勞，又能使肌肉發達，韌度增強，預防頸椎病。

如果出現頸椎痠痛，可以試試用熱毛巾熱敷促進區域性的血液迴圈，注意頸肩部的保暖，避免過度疲勞，避免頸肩部組織勞損造成頸椎病。

避免外傷引起頸椎病，例如勞動或者急剎車等，要注意避免跌倒受傷，保護頭頸部。

平時的一些生活習慣也很重要，比如儘量避免睡高枕頭，不長時間伏案學習工作，不躺著看書玩手機，姿勢儘量保持脊柱的正直。