怎麼愉快度過月經期

真是好男朋友啊！ 給她買些棗類製品。還有枸杞和桂圓，都是很好的。如果你女朋友吃得慣的話，參雞湯是非常不錯的，對女生非常的補。這些最好在她例假來的前幾天就開始給她吃。要吃得好一點，補一點。這樣排廢血排得淨。不要吃涼的，生的和辣的食

每個月總有幾天讓我們吃不香，睡不安穩，嚴重的還會出現腰腹部痠痛，而且通常伴有輕度精神系統不穩定，失眠，心煩，抑鬱，暴躁等，這些症狀都在表面一件事，俗話稱為“大姨媽”來了。穩定的月經期是正常的新陳代謝，屬於生理迴圈，同時也證明女性具有正常的生育功能。所以儘管月經期的不適讓人糾結，但是當它不打招呼就不定期來訪的時候也會讓人抓狂。女性朋友通常把月經比喻為等男友，希望它來，又怕它亂來，那麼我們應該怎樣才能愉快的度過月經期呢？

步驟/方法：

這都是正常的生理現象,只是有的人反映強烈.在經期來前的幾天注意不要太勞累,也不要吃過涼的東西.經期時喝些紅塘水也是有好處的.

首先，保持良好的情緒，把心情放鬆，據說女孩子月經期會莫名其妙的脾氣不好，所以在這段時間內儘量把緊張的學業或者工作先放一邊，選擇一些自己喜歡做的事情，以不激烈的活動為前提，聽一些舒緩的音樂，可以讓心情平穩

葡萄糖120g蛋白質的日推薦量組別年齡（歲）日推薦量（g）嬰兒0--113--35兒童1--1035--70青少年11--1870--9070--90孕婦65--95乳母95--100脂肪的日推薦量組別年齡（歲）日推薦量（g）嬰幼兒3歲以下35--40兒童3--640--50國小生6--1245--60中學

其次，女人天生體質屬寒，月經期更要避免冷水雨淋等寒冷刺激，避免游泳，冷水洗澡洗腳，避免久坐潮溼，陰冷以及空調、風扇的通風口。空閒時候可以用暖水袋或者電熱寶放於腰間、腹部，溫暖的感覺會讓經血暢通無阻

月經期保健的五重點 首先，要保持外陰清潔。 每晚用溫開水擦洗外陰，不宜洗盆浴或坐浴，應以淋浴為好，衛生巾、紙要柔軟清潔，透氣性好，勤換內褲，以減輕血垢對外陰及大腿內側的刺激。大便後要從前向後擦拭，以免髒物帶入，引起炎，甚

最後，月經期間可以食用一些“經水之行”的食物，給自己開個小灶煲粥，紅棗、紅糖、薏苡仁、桂圓都是溫補之物，煲粥熬靚湯最是合適不過的；補充一些新鮮水果，比如櫻桃顏色鮮豔甘甜微酸，可以增加食慾，而且是補血之物；甜品可以緩解疼痛感更易讓人入睡：雞肉中富含硒可以讓人的精神樂觀，有活力。愉悅的心情美好的食物讓女性朋友開開心心度過月經期。

注意飲食 1.保持飲食均衡：少吃過甜或過鹹的食物，因為它們會使你脹氣並且行動遲緩，應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，並儘量少吃多餐。 2.不吃含咖啡因的食物，它會令你神經緊張，造成月經期間的不適，咖啡所含的油脂也會刺激小腸。 3.牛奶加蜂蜜

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瞭解大姨媽提前的原因 怎樣安全輕鬆度過月經期

您好，月經提前一個星期或延後一個星期都是正常的哦!關於月經期的注意事項有這些：注意衛生。衛生巾要勤換，不能連續使用一片衛生巾超過兩個小zd時（晚上睡覺除外）。如果不及時更換，衛生巾上潮溼的環境會滋生大量細菌，感染生殖系統。注意保暖。尤其是腹部和腳部，腹部可以加個保暖腰圍，避免子宮受涼；指令碼身就是寒邪容易侵襲的部位，一定要穿襪子，即使是夏天也要穿*。如果是在空調房裡，更要多穿衣服或是蓋一條被子。避免沾水。不是說一點水也不能碰，而是儘量不要碰冷水。洗澡不能盆浴，一定要淋浴。經期最好不要洗頭，回如果實在很難忍受，一定要溫水洗頭，然後用電吹風把頭頂部位的頭髮吹乾，千萬不能頭髮還溼的時候就睡覺。不要勞累。過於沉重的體力勞動或劇烈運動都有可能會使經量增多，或者是不易乾淨的情況發生。因此千萬不要逞強答，不能承受的一定不能勉強自己。情緒穩定。很多女性在經期前和經期時情緒容易有波動，這樣可能會影響月經的正常來潮，並且會加重經期的不適感。因此每當這特殊時期來臨應儘量保持心情愉悅。合理飲食。經期應儘量少吃辛辣刺激的食物，性寒的食物如西瓜、苦瓜也要暫時忌口，並且如果有菸酒嗜好的也應停止，多喝開水。

痛經應該怎麼辦呢？能快速的解決有什麼好的方法嗎？

每月一次的月經是女性特有的生理現象，它伴隨著女子進入青春期，度過漫長的生育年齡，直到進入更年期。月經可謂是女性的“老朋友”了，女人一生平均會有400次月經，如果以每次經期持續五天來估算，則將有67個月(也就是五年半以上的時間)是在生理期間了。

然而伴隨生理期而來的痛經，卻也是困擾女性最多的“副”作用。從社會經濟層面來看，每年在職業和學校，因生理痛而導致的時間浪費損失，達一億四千萬小時。女人一生中大約有2000個日子有月經伴隨，所以如何愉快而健康地度過經期，對女性而言是非常重要的一件事。

來例假，為什麼會肚子痛

“好朋友”來的第一天，就是小菲每月的“受難日”。小菲今年21歲還在上大學，自12歲月經初潮起，每個月都會痛，但還能忍受。然而，隨著功課越來越繁重，尤其在考試時，她的月經開始延遲。每次月經遲來，來時腹脹疼痛，痛到臉色蒼白、四肢冰冷、大汗淋漓，甚至噁心嘔吐、乳房脹痛。“痛起來的時候，根本沒法去上課，只能請假在床上躺一整天。”痛經影響了小菲正常的生活。

醫院的中醫科裡經常會碰到像小菲這樣痛經的患者。女性在行經前後，或正值行經期間，小腹及腰部疼痛，甚至劇痛難忍，並隨著月經週期發作，稱為痛經。痛經是女性常見病，常見於少女及青年女性。痛經雖不能致命，可給患者帶來的痛苦，許多女性都深有體會。很多調查顯示，30％-60％的行經婦女有疼痛，7％-15％的婦女疼痛劇烈。在少女中，痛經的患病率隨年齡的增長而升高，並且與排卵期的關係很密切。17-24歲的女性常發生痛經。

中醫認為：“通則不痛，痛則不通。”引起痛經的原因主要是經血外流受阻，造成瀦留，刺激子宮痙孿收縮。大家都知道經期不能吃生冷的東西，不能洗冷水澡，或長期居住在陰溼寒冷的地方。因為這些不好的生活習慣，都可導致經血執行不暢，造成子宮收縮增強或痙攣性收縮，引起痛經。另外，心情不好，也會導致氣血不能通暢，經血排出困難，也可以導致痛經；氣血虛弱，肝腎虧損，子宮失於滋養，也可引起痛經。

如果稍有留意，大多數痛經的女性都知道痛經一般都在月經來潮前1-2天，或月經來潮後1-2天，出現痙攣性小腹疼痛。當經血外流通暢後，這種疼痛就很快消失了。但是還有一種叫膜樣痛經的，疼痛時間卻是在月經來潮後第3-4天排出內膜時腹痛劇烈，等到一塊完整的內膜排出後疼痛才逐漸消失。而且這種疼痛嚴重時可放射到腰骶、外陰與*，有時腹痛可引向大腿內側，出現陣發性絞痛。並伴有面色蒼白，出冷汗，手足發涼，噁心嘔吐，甚全暈厥。子宮內膜異位症的痛經往往隨著年齡的增長有逐漸加重的趨勢，腹痛可涉及直腸、腰骶部，一般從月經開始即出現疼痛，一直持續到月經期結束。而且經量越多，腹痛就越厲害。

50％的原發性痛經，保養是關鍵

說到這裡就該說說痛經的兩種分類。痛經可以分為原發性和繼發性兩種，前者比較常見，後者多半是由病症引起的，像上面由子宮內膜異位症引起的痛經就屬於繼發性的。多數人的痛經都是原發性的，這類痛經生殖器官無明顯器質性病變，多見於未婚或未育婦女，有人統計其發病率為30％-50％，大多數經生育後痛經緩解或消失。但也有不少女性在經期或行經期前後發生的下腹部疼痛，常伴隨有噁心、嘔吐、腹瀉等，嚴重的可出現面色蒼白、手腳冰冷、冷汗淋漓等症狀，並伴隨月經週期反覆發作。月經出現的一些不舒服，比如說下腹痛都是一些正常的生理現象，每個人來月經的時候都會有一些不舒服，只是每個人感覺不7a64e59b9ee7ad9431333337396334一樣而已。“也就是說痛經影響正常的生活才是一種疾病，比如像小菲這樣的情況，就應該採取積極的治療了。”

對於原發性痛經，西藥主要採取對症止痛治療。中醫則通過辨症求因的辦法進行調理。中醫將原發性痛經分為氣滯血瘀型，寒凝血瘀型，肝腎虧虛型等不同症型進行整體調理，往往有獨特的療效。對於一部分原發性痛經患者，如果腹痛症狀不是很重，可以通過生活中的自我調攝來達到止痛的目的。

下面是專家給原發性痛經的患者，列出的自我保健小處方：

①非處方藥的的使用：根據“月滿無補，月空無瀉”的原則，建議在行經前3-5天開始服用益母草顆粒2包，有條件者可加上生山楂30克、紅糖30克一起煮好候溫，於臨睡前一次服完，服至月經來第一天結束。月經乾淨後三五天可以服用八珍顆粒或者烏雞白鳳丸，一直服至下次月經前5至7天。這樣算一個週期，對於疼痛較輕的患者來說，一般連續使用2-3個週期即有明顯效果。

②泡腳止痛：中藥泡腳可以使藥物透皮吸收起到止痛作用，如果配合中底反射區的壓按則效果更好。常用止痛泡腳處方：小茴香10克、益智仁10克、丁香10克、烏藥20克、當歸15克、生白芍20克、益母草30克、川牛膝20克、紅花9克，煎好於臨睡前泡腳30分鐘左右，一般於月經前1-2天開始使用，用至月經2-3天。

③中藥敷臍止痛法：臍在中醫稱為神闕穴，這個地方血管豐富，便於外用藥物吸收。用當歸20克、香附15克、肉桂10克、川牛膝15克、益母草30克，將上述藥物研粗末，裝布袋，於月經前1-2天開始圍於臍部，用至月經第2-3天。若出現區域性面板過敏者請勿使用。

怎麼樣才能安靜的度過經期？

用一個超長超大的衛生巾。每晚睡前必要用熱水泡腳。燒開水後倒入盆中，先是用熱氣薰，待水氣漸少就慢zhidao慢的把腳放入盆中，慢慢的試，防止燙傷腳，說明一點，是熱水泡腳，不是溫水哦。所以一定要泡到位版。如果白天不舒服，在條件允許的情況下也可以泡下腳。這樣對身體有益。多喝開水，注意保溫，在經期權時不要穿太緊的褲子和短褲。

希望採納

女生經期要怎樣保養？

在經期的時候，女性朋友們應該注意了，由於在月經期間的口味知不好，在飲食上要注意清淡，最好不要食用刺激性大的食物，尤其是道酸的，比如說山楂，還有醋之類的東西。經期的時候最好吃一些溫熱的食物，比如說蘋果，海帶，還有高粱米之類的東西，專這些東西都是屬於溫熱的，最好不屬要吃梨，還有冬瓜，這類的東西會導致精血的執行不通暢的，而且也會引起痛經。

怎樣安全渡過圍絕經期

那麼，該如何繼續保持健康的心態和年輕的魅力，如何平穩度過這段特殊時期？ 自我保健擊退潮熱

很多正處“圍絕經期”的女性時常會突然感到自己的面板像著火似的發燙，臉燒得通紅，內心也變得惶e799bee5baa6e79fa5e98193e58685e5aeb931333361326334恐不安。這就是“圍絕經期”女性的潮熱現象。

出現潮熱症狀主要是由於女性雌激素分泌減少，對此採用補充雌激素的辦法可改善症狀，但最好還是掌握“自我保健”方法：

1放鬆身心：當潮熱出現時應注意穩定情緒，採用放鬆和沉思方式，也可以喝一杯涼水。

2衣服調劑：女性出外時不妨穿內外兩件衣服，以便在潮熱發作時增減，最好選擇易吸汗的棉質衣物。

3避免菸酒：酒精和尼古丁的刺激，會造成血壓和精神方面的異常，故“圍絕經期”女性不宜飲酒、吸菸，咖啡、茶等也應少飲。 保持愉悅趕走灰色心情

“圍絕經期”女性的激素水平波動大，身體出現種種不適，加之精神壓力大，很容易出現抑鬱症。廈門市思明東方門診部婦科楊鴻雲主治醫師指出，女性應學會心理調節，良好的情緒至關重要。

1培養廣泛興趣 這樣可從自己取得的成績中看到自己的價值，引以為樂。

2學會轉移矛盾 當傷心、焦慮、生氣時，應設法消除、緩和，變不利為有利，如聽音樂、結伴郊遊等。

3優化夫妻關係 要比過去更注重優化夫妻關係，要以溫柔的回報和*的響應緩和厭倦和排斥，努力使自己“恢復”過去。 合理膳食喚回年輕活力

1飲食低脂 “圍絕經期”婦女膳食要清淡，要少吃或不吃富含膽固醇和飽和脂肪酸的食物。

2多吃蔬菜 許多富含纖維的蔬菜，如蘿蔔、黃瓜等，可增加胃腸蠕動，促進膽固醇的排洩。木耳、香菇能補氣強身，益氣助食。

3降低食鹽 “圍絕經期”婦女由於內分泌的改變，可能會出現水腫、高血壓，因此每天食鹽攝入量應控制在3～5克。

4增加鈣鐵 “圍絕經期”婦女體內雌激素水平降低，骨組織合成代謝下降，易發生骨質疏鬆。因此，“圍絕經期”女性要常食用奶製品等含高鈣的食品。 定期檢查遠離疾病侵擾

其實，這一時期的女性更要用心“經營”自身健康，如有需要，應尋求醫療照顧。“圍絕經期”後，許多疾病的發生率均會增加，而半年或一年的定期檢查，可以及早發現、治療。因此建議出現徵兆的女性儘早諮詢醫院的婦科內分泌醫生，進行專業診斷，制定治療方案。