總覺得心理有問題,像是抑鬱症,不知該怎麼辦

有的朋友總是高興不起來，好像林黛玉似的，太多愁善感，常常悲觀絕望。感覺自己的腦子空空的，變得非常笨，不好使。也記不住什麼事，思考問題也很困難。尤其是對一切不感興趣，總有疲乏無力的感覺，不愛走動，也不想說話。不再像從前那樣能感受到愉快。覺得自己的心理有問題，這是抑鬱症嗎?還常常伴有厭惡和痛苦的情緒，很容易討厭別人，還有自卑的情緒。如何避免陷入更深的抑鬱，或是從這種抑鬱的狀態中走出來？

步驟/方法：

一般說來，這就是抑鬱症的症狀，屬於心理問題。很可能是自己的生活環境所致，也與自己的性格有很大的關係。保持良好的心態非常重要，可以通過自我調節來抑制。如果症狀比較嚴重，自我調節難以取得顯著的效果，最好是去找心理醫生諮詢一下。

要學會改變思維方式，看到事物的光明和積極面。不要把一切看得那麼絕對，又那麼灰暗。遇到不開心的事情，要往好處想，微笑著面對一切。其實很多事情沒有你想的那麼好，也不至於你想的那麼糟糕。要全面看事物，多看好的一面。

不斷擴大自己的交際範圍。如果封閉自己，總是拘泥於自己的小天地中，過份地關注自己，容易產生心理問題。應該把自己置身於集體當中，多跟人交流，尤其是要多和那些精力充沛、充滿生命活力的人相處。他們會使你感受到生命的美好和光明。

過規律的生活。每天按時起床，按時吃飯，按時學習等等。這些有規律的活動，會使你的生活變得簡單而高效。使你有更充足的精力去做喜歡的事情。每完成一件事情，你就會多一份信心，多一份成就感，感到自己很有價值。於是，你才會感到幸福快樂。