經常不順心會得抑鬱症嗎

時常感到壓力特別大，工作很不順心，這個時候就會好像得了抑鬱症。不想跟別人說話，不想打交道，只想躲在沒有人的地方。總是去想一些不好的事情，看到的都是陰暗的東西。別人對自己付出多少，都不會感激，只是去抱怨他們，感覺自己的病就是別人造成的。很多時候，做事挺沒勁的，自卑感特別強烈，感覺自己很沒用。我經常覺得不順心，這樣會得抑鬱症嗎？

步驟/方法：

【調整自己的心態】正確地面對壓力和不順。誰的人生都不可能永遠一帆風順，有挫折和困難是很正常的。面對壓力，就把它當作生活中的一種動力，變得更加努力。在調整自己的同時，我還去做了下心理治療，用專業的知識來指導自己。

【建立良好的人際關係】無論發生什麼事情，身邊要有值得信賴的好朋友。這樣能防止抑鬱。不向親友們訴說消極的東西，不讓他們聽到自己消極的言談，否則會強化每個人喜歡談消極的一面。這是應該避免的。

【堅持正常的活動】只有像往日健康的那個樣子，去進行正常的活動，參加體育鍛煉，該乾的事情要堅持幹，才會感覺自己是個很有價值的人。這樣也能保證自己的情緒好轉，而不是日益低落。

【經常放鬆自己】學會積極樂觀地生活。容易感到抑鬱的人，往往比較善良，但是卻總是過低評價自己，甚至貶低自己。無論工作怎麼忙，我也會找出時間來讓自己放鬆，做些使自己高興的事情。積極地面對生活，會減少抑鬱的情緒。