節後上班如何調整

每次假期過後總會有那麼幾天工作效率差是非常低的，幹什麼都地不起精神來。這是在長假後生活習慣難以調整的一種心理疾病。我們要及時安排好自己的時間，在假期結束之前，在意識上跟工作接軌。此外，適當運動調整飲食習慣也可以幫助我們重新獲得元氣

給自己適應的時間

假期和非假期是兩種不種心理狀態和生活狀態，五一假期，我們的身心開始去適應一種娛樂、鬆馳、非理性的舒適狀態，假期一結束，意味著又要開始一種條理、緊張、挑戰、理性的工作或學習狀態。趨利避害是人的本性，理智層面的假期結束了，但潛意識層面的假期還沒有結束，所以，出現節後綜合是一種生理和心理的正常反應。給自己一週的適應時間，讓意識和潛意識接上軌。

生活作息提前調整

節日期間，各位親友聚會，應酬會面，會提高我們神經系統的興奮性，導致晚上睡不著，早上起不來。所以，收假前一天應靜下來，避免高強度應酬，在家休息，吃些清淡的飲食，新鮮的水果，聽些輕音樂，晚上早睡。

前三天不宜安排高強度工作

很多白領一收假就投入到緊張的工作計劃中，這會增加焦慮感，加劇節後綜合徵的症狀。上班前三天，儘量安排一些計劃性、交流性質的工作，可以給到到一個緩衝調整的時期。

運動調整精神狀態

假日期間，運動減少，會讓人變得懶懶的，收假後，可以進行運動量相對大的運動，比如快跑、游泳，可以幫助身體消耗一些能量，重新獲得元氣。

飲食調整身體狀態

節日期間都是大魚大肉，導致腸胃負擔過重，收假後的飲食不濟也容易讓人精神不振。收假前三天可以只吃素，也可以大量喝白開水，多吃粗纖維和綠色蔬菜，加速身體的新陳代謝，幫助胃腸道恢復健康。