冬季養生竅門

1、常喝白開水

冬天氣候乾燥，人體極易缺水，常喝白開水，不但能保證機體的需要，還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。冬季一般每日補水應多於2000-3000毫升。

2、戶外活動可促進熱量產生

冬季養生要適當動筋骨，出點汗，這樣才能強身體，老年人更應注意保暖，要避免過早起床鍛鍊，以防腦供血不足誘發中風。

3、提高抵抗力防病

冬季氣候寒冷，容易誘使慢性疾病復發或加重，應留意防寒保暖，尤其是預防大風降溫天氣對機體的不良刺激，備好急救藥品。

4、喝茶可以提神醒腦

冬天喝茶的好處是喝茶可以提神醒腦，使人精神振奮，增強記憶力。興奮中樞神經，增加運動能力。刺激胃液分泌，幫助消化，增進食慾，消除口臭，消除疲勞，促進新陳代謝。茶含有人體需要的多種維他命和微量元素，尤其是綠茶還能防癌抗癌，對人體起到良好的保健作用，長期從事出租車和電腦工作的人更應常飲茶。

5、保證充足的睡眠

冬季養生要保證充足的睡眠，這樣有益於陽氣潛藏，陰精蓄積；立冬後的起居調養切記“養藏”。