冬季養生做到三點式

針對冬季天氣寒冷，北方多使用暖氣，空氣乾燥等特點，在冬天養生應該堅持多點水、出點汗、早點睡的“三點式”法則。

方式

首先，多點水。專家介紹，入冬以來，咽乾口燥、面板瘙癢、鼻出血病人明顯增多。正常情況下，人體每天會蒸發掉約1000毫升水分，來暖氣後，室內乾燥，丟失的水分就更多，長時間處於這樣的環境中，身體自然容易出現上述問題。專家建議，冬天雖然排汗排尿減少，但維持大腦與身體各器官的細胞正常運作依然需要水分滋養。因此秋冬季節養生應注意多喝點水，通常每日補水應保持在2000～3000毫升。

其次，出點汗。專家表示，冬季天氣寒冷，人們容易縮手縮腳，減少運動量，但冬季養生適量運動仍不可少。要適當動筋骨，出點汗，這樣才能強身體。
　　“鍛鍊身體要動靜結合，練習瑜伽以發熱或微汗為本，也可以堅持用溫熱水泡腳，到微微出汗。但也不能出汗太多，一方面汗多洩氣，有悖於冬季陽氣伏藏之道，另一方面，容易受涼感冒。”

第三，早點睡。有關專家介紹，唐代著名醫學家孫思邈說：“冬月不宜清早出夜深歸，冒犯寒威。”早睡以養陽氣，遲起以固陰精。因而冬季養生要保證充足的睡眠，這樣有益於陽氣潛藏，陰津蓄積；立冬後的起居調養切記“養藏”。