幫助你度過嚴冷的冬季 冬季養生指南

中醫認為冬季是養生的好時機，很多人會選擇熱性食物來抵禦寒冷，同時能產熱。但冬季飲食有一定的禁忌，如果要是沒吃好的話，有可能影響身體健康。下面給大家介紹一下冬季養生：

1、養生食物

（1）玉米

在冬季的時候，應該多吃點玉米。由於玉米富含亞油酸，具有降低血脂、軟化血管、降低血壓、促進微迴圈的作用，具有防治動脈粥樣硬化及心血管疾病的效果。

（2）黃豆

在冬季的時候我們可以經常的食用一些黃豆，因為黃豆富含大豆異黃酮，這種植物雌激素能改善面板衰竭。此外，黃豆還能降低高脂血症患者血液中的壞膽固醇的同時，不影響血液中的好膽固醇，有很好的降脂效果。

（3）大豆

大豆的營養成分比較齊全，其中蛋白質是完全蛋白質，含賴氨酸較高，能彌補糧食中賴氨酸的不足。它既可當蔬菜，又可代替糧食，冬天吃大豆特別有益。中醫認為，大豆味甘，有和胃、調中、健脾、益氣的功效。

2、日常習慣

（1）多喝水

冬天的氣候是比較乾燥的，多數人都會出現一定程度的面板問題，如果面板本身比較敏感情況將會更加嚴重，常見的有面板瘙癢、慢性溼疹以及乾裂等等，對於老年人，身體抵抗力本身就比較差，更加容易出現面板問題。

在冬天補水一定不要等到口渴了才喝，而且喝水不要說在短時間之內喝了幾大杯，要小口的循序漸進的進行，每次喝水的量不要超過三百毫升，這樣在給身體補充水分的時候也不會增加腎臟的工作負擔。

（2）注意保暖

在冬天氣候比較寒冷，養生方面最重要的就是做好保暖工作。天氣寒冷很容易導致關節疼痛並誘發頸椎病，血管也秉承著熱脹冷縮的現象導致冬天還是心腦血管疾病出現的高發期，因此一定要做好保暖工作。

（3）早睡晚起

人跟大自然是一個整體，因此人體需要順應大自然的變化，應該順著四季變化合理安排起居時間，當太陽升起來的時候人體的神經也開始興奮，這時候就不要賴床了。