含咖啡因的食物有哪些

1、可樂

配料為糖、碳酸水（二氧化碳和水）、焦糖、磷酸、咖啡因等。

2、巧克力

巧克力屬於高脂肪食物，還含有咖啡因以及鮮為人知的興奮劑可可鹼。睡前吃巧克力容易導致頭腦清醒，入睡困難。

3、綠茶

綠茶雖然能量低，但綠茶中含有咖啡因，會對胃黏膜造成刺激，胃腸功能弱的人群不適宜太多飲用，睡前也不能多喝。

4、咖啡

咖啡中的咖啡因會對神經系統產生刺激，造成應激激素皮質醇釋放，引發“戰鬥或逃跑”反應，加劇焦慮和睡眠障礙。

5、蘇打水

蘇打水和能量飲料它們不僅含有咖啡因，很多產品還含有人工甜味劑，如阿斯巴甜。