怎麼解決體脂高

1、減脂瘦身最健康、最有效以及最好的方法建議是多參加體育鍛煉，每週至少三次以上，每次至少持續一小時以上，才能達到一個長時間的有效的有氧運動，才能有效的消除體內脂肪。

2、同時還需要進行飲食的控制，少吃碳水化合物和脂肪，不要吃熱量高，糖量高的食物，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，還要保證足夠水分的攝入。

3、如果是區域性脂肪堆積比較多，可以通過脂肪抽吸的方式來消除區域性堆積的脂肪，達到區域性塑形的目的；脂肪抽吸是指通過負壓吸引的儀器，將吸管經過面板的小切口，伸到皮下脂肪堆積處，將此處的脂肪細胞抽吸出來，以達到快速區域性塑身的目的。