常吃提子的好處和壞處

1、吃提子有助補充能量,補充維生素,緩解便祕。如果提子吃得太多,就容易發生齲齒、血糖升高、肥胖、胃腸道不適等症狀。

2、吃提子的好處：

（1）補能:提子含糖量高,人體也很容易吸收。人體出現低血糖症症狀,如出汗、飢餓、面色蒼白等,適量吃提子,可補充能量,減輕低血糖症症狀;

（2）維生素:提子含有豐富的維生素C、維生素E和花青素等成分,適量食用,可緩解牙齦出血等維生素缺乏所導致的症狀;

（3）減輕便祕:提子中含有一些膳食纖維,適量食用,能促進腸道蠕動,緩解便祕。

3、吃提子的壞處：

（1）齲齒:由於提子含有大量的糖分,提子食用過量,會導致口腔中殘留過多的糖,造成口腔不適,出現口腔潰瘍等現象。口腔長期積聚糖,還會導致齲齒,對牙齒造成損害,所以吃完後要注意及時清洗口腔;

（2）血糖升高:提子吃得太多,會升高高血糖,不利於維持血糖的穩定。所以,糖尿病患者不宜多食用提子;

（3）肥胖:如果長期過量食用提子,機體不能有效消耗能量,將轉化為脂肪,堆積在身體內,從而導致肥胖;

（4）胃腸道不適:如果提子沒有清洗乾淨,表面會有細菌殘留,如果不小心食用,就會導致胃腸道的不適症狀,比如噁心、嘔吐、腹瀉等。