頭伏養生方法

1、去火食補是必備品，如苦瓜、黃瓜、西瓜、西紅柿、薄荷葉等清涼蔬菜和時令水果要常食用。也要適當補充牛奶、酸奶、魚、蝦、肉、蛋、豆製品等營養食品。

2、要多補足飲水，從補水方面選擇清涼的消暑保健茶水，檸檬水、薄荷水、清茶水等，也可以適當補充點甘和酸的飲品，酸梅湯和綠豆水。

3、作息時間可以調整一下，早起時間可以比平時提前半小時或一小時，午休時間可以增加半小時。空調房間溫度不要太低，一般在27度左右，也不可待的時間太久，防止空調病，注意不要熬夜。

4、最好是適當減少一定的運動量，尤其是中老年朋友，要根據天氣的氣溫、氣壓情況適當鍛鍊或停止鍛鍊。適當出汗排毒是有好處的，但活動出汗量要因人而異。

5、室內環境要保持清潔衛生，主要是透氣通風，不可長期悶在空調室內。早晚適當到戶外活動2小時左右。有條件的最好到山區或海邊避暑旅遊幾日更為好。