三伏天的時候注意排除溼氣 三伏天的時候要注意如何排除溼氣

1、三伏天可以通過飲食、艾灸、運動等方式去溼氣。

2、建議患者在三伏天的時候可以適當吃些健脾除溼的食物，如冬瓜、玉米、扁豆、山藥、綠豆粥、紅小豆粥、蓮子粥、荷葉粥等。多吃新鮮瓜果、蔬菜、瘦肉、淡水魚蝦、豆製品等清熱利溼，避免生冷油膩、辛辣刺激類的食物，避免大量飲酒，少吃煎炸類、醃製類食物。注意，三伏天要保證水分的攝入。

3、在三伏天的時候陽氣最盛，可以適當地用艾灸方法刺激人體經穴，調節臟腑器官的功能，使經絡中的氣血循行加快，有利於溼氣的排出。此外，患者還可適當進行運動，比如說慢跑、散步、打球等等激發體內的陽氣，達到祛溼的目的。運動時儘量選擇早晨、黃昏等氣溫相對較低的時段，同時及時補充水分，應避免在正午前後或太陽暴晒之下運動，以避免中暑。